失眠怎样治 三个方法有效治疗失眠

　　失眠是非常让人烦恼的事情，短期的失眠对身体健康还不会造成严重的影响，但是如果长期失眠的话对人体健康的影响是非常大的，其不仅影响了人们正常的生活以及工作，还会让身体患上一系列的疾病，严重的还会导致人体寿命的缩短。所以如果你还在被失眠所困扰的话那么一定要及时的进行治疗，让你的健康得到保障。下面就让我们去看看都有哪些方法可以帮助你解决失眠的问题吧。

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　　1、按时上床就寝。其实人也是有生物钟的，如果我们的睡眠非常的不规律那么就无法形成一个生物钟，久而久之就会导致失眠现象的出现，如果你每天都在十一点之前睡觉，那么到了十一点就会自然而然的想睡觉，但是如果你一下十点，一下十二点的不停变动就会导致生物钟紊乱，导致失眠现象的发生。所以让自己的睡眠时间变的有规律是治疗失眠的基础。

　　2、睡眠姿势要正确。睡觉的时候姿势也非常的重要，一般来说右侧卧是最好的睡眠姿势，该姿势有利于肌肉放松，并且能够较好的消除疲劳，让我们的身体更加的放松。同时其还能够让食物让十二指肠的方向运动，让食物快速的消化。

　　3、合理饮食。合理的饮食对于睡眠质量也是非常重要的，如果饿肚子或者是暴饮暴食两个极端都会影响睡眠质量的，所以在平常生活总要尽量避免这种现状。另外睡觉前吃一些牛奶、红酒等食物可以起到很好的促进睡眠作用，让你睡的更加安稳。

　　失眠症状是非常让人烦恼的事情，对于其一定不能采取纵容的方式，要尽早的治疗好它，这样才能够让我们的身体健康保持在健康的水平，让我们的学习和工作不受到影响。