大龄女怀孕如何避免危险因素 大龄女性备孕吃什么食物可以助孕

一、大龄女性怀孕要注意什么

　　怀孕时机：夏秋季最好

　　可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

　　饮食方面：少吃甜食

　　医生指出，大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。

　　建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

　　做好检查：孕前、孕期勤检查

　　孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。

　　最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

　　缓解呕吐：饼干、馒头可缓解

　　在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。

　　医生提醒，这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。

　　即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。

　　生活细节：少提重物护子宫

　　子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。

　　建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

　　产后护理：缓解产后抑郁

　　孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。

　　产妇自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。

二、大龄女怀孕会遇到哪些症状

　　1.患妊娠期糖尿病的可能大： 这是一种只发生在怀孕阶段的暂时性糖尿病，孕妇年龄越大，风险越高。如果怀孕期间得了妊娠期糖尿病，需通过饮食和运动来控制血糖。如果血糖得不到很好的控制，很容易造成巨大儿，导致难产。

　　2.怀孕期间得高血压的几率大： 因此在怀孕期间需要频繁的检测血压，有时候需要用药物控制血压。有时候也需要提前分娩。妊娠期高血压最严重的症状就是先兆子痫和子痫，对母体和胎儿都有生命危险。

　　3.新生儿低体重或者早产： 高龄孕妇由于以上提到的一些疾病原因，或者自身身体条件的原因，需要提前终止妊娠。早产儿或者低体重新生儿会遇到形形色色的各种健康问题。

　　4.剖腹产概率上升： 顺产是一种更加利于女性产后恢复和宝宝健康的生产方式。

　　5.新生儿遗传性疾病的发病率上升： 比如先天愚型等，又称为唐氏综合症。

　　6.停产或者流产的概率也会上升：这些可能的原因是身体既有疾病，或者胎儿的遗传性疾病等因素。

三、大龄女怀孕如何避免危险因素

　　1.找一家专科的医院，在备孕期和医生沟通，让医生给你做一个综合的身体状况评估。有既有疾病的，先控制既有疾病。建立孕期档案。

　　2.怀孕期间规律地做孕检， 定期产检以提高受孕几率和新生儿健康的几率。

　　3. 膳食健康：怀孕期间避免烟酒，最好不喝含咖啡因饮料，需要注意叶酸，铁，维生素D，DHA等等营养素的摄入。可能需要吃一些孕前的综合维生素片。

　　4.孕期合理控制体重，不要增长过快：这样既有利于婴儿的健康，也有利于产后体重和身材的恢复.

　　5.孕期一定要锻炼，不要听信谣言，孕期不能动。锻炼身体百利无一害。慢跑，瑜伽，游泳，散步等等都是很好的运动。不过要避免有激烈身体对抗，或者足球，篮球等球类运动。

　　6.规律睡眠，保持舒适心情，不要有太大的压力。高龄孕妇也能生出健康聪明的宝宝。

四、大龄女性备孕吃什么食物可以助孕

　　1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

　　2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

　　富含微量元素的食物：

　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。