孕妇应该吃些什么食物 夏季孕妇饮食禁忌有哪些

一、盘点几大最适合孕妇吃的食物

　　酸性食物：俗话说酸儿辣女，虽然这没有什么科学依据，但是女性在孕期适当吃点酸性食物对身体还是有好处的。因为怀孕后，胎盘就会分泌一种会抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，所以多数女性在妊娠期间会有消化功能下降，食欲不振的问题，而酸性食物素有开胃的作用，所以孕期吃点酸性食物，对健康还是很有好处的。但是，也不是所有的酸性食物都是适合孕妇吃的，如山楂虽也具有开胃的功效，但同时也有促进宫缩的作用，所以多吃，容易引起早产。再者像一些人工合成的酸性物质，养分成份多被破坏了，而亚硝本盐等致癌物却多了，所以多吃并不利于优生优育，因此孕妇喜欢吃酸性食物，要尽量选择像柑橘，樱桃，柚子等这些略带酸性的食物为宜。

　　保胎防早产流产食物：专家称常吃鱼可防止早产的问题，此外像很多深绿色蔬菜对促进健康也都是会有很大的帮助的，比如说菠菜不仅能补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时还含有丰富的叶酸，对预防胎儿神经性畸形有着很大的帮助，但是，菠菜同时也是一种草酸含量非常多的食物，所以如果不注意烹调的方法的话，会影响到钙质的吸收，所以建议在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。

　　防呕吐的食物：孕吐是一种说不出来的难受，而当下还没有一种方法可以防治孕吐的烦恼，而美国 营养学家指出油炸土豆片，柠檬汁，姜汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。

　　最好的零食：孕妇怀孕之后，对营养需求会增大，因此除了要吃正餐之外，平时吃点零食也是不错的选择之一，专家认为像瓜子，如西瓜子，南瓜子，都是不错的选择，因为这些瓜子的维生素E，亚油酸，蛋白质，碳水化合物的含量非常之丰富，对促进脑黄金的形成具有很大的帮助。而且更为重要的是其脂肪含量也是相当少的，因此瓜子是孕妇最好的零食之一，此外像其它的坚果类也都是不错的选择。

　　助分娩的食物：专家称女性在孕后期，由其是在临产前吃些巧克力对缩短产程具有很大的帮助，因为生孩子也是一种力气活，所以在准备分娩之前还是需要有足够的热量的，美国营产科医生推荐，巧克力是最适合在产前吃的食物之一，因为巧克力营养丰富，热量高，尤其重要的是能让人体在最短的时间内吸收，并转化成热能。

二、夏季这些食物孕妈不宜食用

　　一、杜绝高脂肪饮食。在饮食上，食物的健康性很关键。从健康角度上看，孕妇们不宜食用高脂肪类型的食物。有些食物脂肪含量高，口感特别好，可是孕妇却无法抵挡这样的美食诱惑，孕妇食用高脂肪食物，可能会存在肥胖等问题，特别是可能造成胎儿体型过大，不好顺产的问题。

　　二、少吃高糖食物。有些食物含糖量比较高，孕妇却不适合食用。女性在怀孕的后期，要进行血糖值的检测，怀孕后期，女性可能出现妊娠高血糖的问题。因此，我们要注意饮食，少食用高糖的食物。血糖值过高的孕妇，可能会影响到胎儿的健康，比如增加胎儿畸形的危险。

　　三、少吃高钙食物。都说女性怀孕之后，饮食营养要跟上，有些食物富含钙元素，准妈妈们可能会饮用大量的高钙牛奶或者是钙片等等，适量补钙是很好的事情，然而补钙量过多的话，也是会造成其他的副作用。饮食要适量才好。

　　四、不宜吃腌制食物。腌制类型的食物为我们的饮食生活提供方便，特别是有些腌制食物的口感也是非常不错的，腌制类型的食物深受很多准妈妈的喜欢。不过，为了胎儿的健康发育，还是要少吃腌制食物，腌制类型的食物含有防腐剂以及其他的添加剂，对胎儿健康危害很大。

　　五、不宜吃补品。女性怀孕后，不宜食用补品。补品对于人们来说，是改善体质的好食品。不过对于孕妇来说，补品可能会导致血液系统的循环量增加，还可能导致女性生殖系统出现充血的问题。我们不建议女性在怀孕期间食用补品。

　　六、不宜只吃素食。生活中还是存在很多素食主义者，从健康养生的角度上看，多吃素食，确实能够软化血管，让我们的身体有更好的状态。不过对于准妈妈来说，仅仅食用素食还是会影响到胎儿的营养吸收。想要让胎儿更为健康的发育，荤素搭配要均衡才好，饮食选择直接决定了胎儿的健康。

三、准妈妈要补充4种微量元素

　　1.碘。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。富含碘的食物：海带、紫菜等。

　　2.铁。人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。富含铁丰富的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

　　3.锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。

　　4.锰。缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。富含锰的食物：芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。

四、孕妇适合喝的3款营养汤品推荐

　　1.肘子骨头。想要补充骨胶原，让自己以及胎儿的皮肤变得更好，那么我们建议孕妇们可以选择炖煮肘子汤，肘子中含有丰富的骨髓，也有较高的胶原蛋白含量。慢慢炖煮就能够熬出白色的汤底，这种汤的营养是非常丰富的。

　　2.脊椎骨。夏天即将来临，我们都希望能够享受到美味且清淡的营养汤。孕妇自然也不例外。在为孕妇准备营养汤的时候，我们建议为孕妇选择脊椎骨熬汤。脊椎骨中含有的脂肪是比较少的。利用脊椎骨炖汤会更下火，清清淡淡不油腻。

　　3.牛骨汤。要是想要选择容易被孕妇身体所吸收的汤点，那么我们选择牛骨汤也是非常不错的。牛骨汤中含有丰富的营养物质，牛肉也是属于高蛋白的食物。在夏季的时候，准备新鲜的牛肉汤，非常不错。人体在营养的吸收中，对于牛肉中所含有的营养吸收量是比较大的。