孕期都可以吃什么菜谱 孕期肚子疼你是哪种情况

一、孕期菜谱如何安排

　　芝麻肉蛋卷

　　原料

　　猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

　　做法

　　1.我们可以先把葱，生姜洗干净，然后切成末，之后将肉泥放入碗中，配合各种的调味料搅拌均匀即可;

　　2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;

　　3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;

　　4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

　　营养点评

　　芝麻肉蛋卷吃起来会比较的脆嫩，口感鲜味，而且它还有比较高的营养价值，可以帮助孕妇增强消化系统哦。

　　卤鲜口蘑

　　原料

　　新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法

　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片;

　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　营养点评

　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

　　糯米甜藕

　　原料

　　干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

　　做法

　　1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;

　　2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;

　　3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;

二、孕期妈妈们可以用的自制面膜

　　首先，要明确一点的是，孕期是可以用面膜的。但是孕妈做为最敏感的人群，所以在选择面膜上面一定不能马虎，需要注意一下几点。

　　1，孕前用的普通面膜要停止使用，因为这类面膜中不仅含有铜，贡，倩等重金属物质，而且还含有防腐剂，芳香化合物等成分，所以，孕妈必须要停止使用这类面膜。

　　2，必须要选用孕妈专用的面膜，并且是大牌子的孕妈专用面膜。对于朋友圈代理的那些面膜，小编建议你们最好是不要使用，毕竟怀孕期间是比较特殊的时期，为了你们自身以及胎儿的安全，小编建议你们最好还是不要贸然去使用那些产品，避免悲剧重演。

　　如果可以的话，小编建议你们也可以尝试自己自制面膜，比如可以用牛奶，蜂蜜，水果等自己调来做，这样不仅绝对安全，效果也不错。

　　下面推荐几款孕期妈妈们可以用的自制面膜

　　香蕉面膜

　　先将香蕉去皮捣烂成泥，然后调成糊状敷在脸上，等待15-20分钟后就可以吸掉了。这款适合皮肤比较干的孕妈使用，特别是敏感性肌肤的孕妈妈。

　　草莓面膜

　　春季是草莓上市的季节，先将适量的草莓捣烂后，倒入一杯的开水中浸泡，等待数分钟后，用纱布过滤，再倒入半调羹的甘油调和，涂抹在脸上，然后等20分钟到30分钟擦掉就可以了。

　　蛋清面膜

　　这个比较简单，孕妈只需要将蛋清打入碗里，然后搅拌至白色泡沫后，加入新鲜柠檬6-8滴，搅拌均匀后就可以涂在脸上了。

三、孕期补维生素孩子智商更高

　　美国哈佛大学、加州大学和兰卡斯特大学联合研究发现，孕妇在怀孕期间补充维生素和其他营养元素会使孩子更聪明。该研究发表在《柳叶刀·全球健康》上。

　　在2001年~2004年，研究人员招募了两组孕妇，一组孕妇每天服用含叶酸、烟酸、维生素B2、B12、维生素C和维生素D的微量元素补充剂;另一组只服用含铁叶酸的补充剂。等她们的孩子长到9~12岁的时候，研究人员对这些孩子的认知能力、记忆水平等做了测试。结果发现，孕期补充了维生素和其他营养元素的一组，所生的孩子各项测试水平都更好。

　　研究人员称，孕期补充微量元素能改善孩子出生后的程序记忆能力，其功效相当于多接受了半年教育;贫血的孕妇如果补充微量元素，所生婴儿的智力提升相当于多上了一年学。 (李悦康)

　　父母肥胖易使孩子发育迟缓

　　来自美国国立卫生研究院的一项新研究显示，父母如果肥胖，孩子到3岁时发育迟缓的风险就会增加。

　　研究人员在2008年到2010年期间观察了5000多名年龄在4个月至3岁的儿童。他们发现，如果母亲肥胖，孩子通不过精细运动技能测试的可能性就会明显增加，这种测试考查儿童小肌肉的控制运动能力，比如用双手和手指操作物体的能力。如果父亲肥胖，孩子更有可能无法通过社交能力测试。如果父母都特别肥胖，所生孩子很可能无法通过解决问题测试。

　　与体重正常的母亲所生的孩子相比，肥胖母亲所生孩子到3岁时通不过精细运动技能测试的可能性要高出近70%。此外，父亲肥胖的孩子通不过个人社交能力测试的可能性要高出75%。如果父母双方都肥胖，孩子通不过问题解决能力测试的可能性则要高出2倍。

四、分清孕期各种肚子疼

　　孕期走路、突然换姿势、拎了重物后感觉肚子不舒服、紧了一下，这都属于正常现象。随着胚胎发育逐渐变大，这时孕妇肯定会出现不适，但疼痛往往较为轻微，尤其是从孕中期开始，胎儿长得很快，肚皮会被撑开，所以孕妇会感觉肚脐周围有抻拉感，这都不用过分担心，稍微休息就能缓解。

　　孕期有些肚子疼属于生理性的，但有些却是病理性的，可能预示着流产等问题。

　　先兆流产。如果肚子疼是一阵阵的，或持续的下腹坠痛，就像月经前或月经期间坠痛，同时伴有阴道出血，可能是先兆流产。还有一种情况是：若孕妈妈站立时肚子很硬，平躺在床上，双腿屈膝，肚子是软软的，就不用特别担心，但如果肚子硬度像石头似的，且伴有出血、规律宫缩，一定要及时就医，很容易出现早产或流产。

　　宫外孕。如果孕妇出现单侧下腹部持续剧痛，同时肛门有坠胀感，伴有阴道出血或昏厥，可能是宫外孕。

　　胎盘早剥。这种肚子疼的典型特征是：下腹部撕裂样疼痛，多伴有阴道流血，严重者肚子疼痛难忍、腹部变硬、胎动消失，甚至休克。出现以上几种情况，应立即到医院就诊。

　　另外，一些疾病也会引发肚子疼。1.急性阑尾炎：如果孕妇出现右下腹痛，有急性阑尾炎的可能性。2.急性胰腺炎：不少孕妇由于孕期吃得过于油腻，会引发急性胰腺炎，也会出现剧烈腹痛、呕吐。3.胆石症和胆囊炎：孕妇如果胆囊发炎，会出现上腹疼痛、恶心、呕吐、发烧等症状。

　　临床发现，一些孕妇出现腹痛会选择用暖水袋、电褥子热敷，这种做法大错特错，整个孕期都不能使用。因为，局部热敷会让子宫内血流加速，造成胎盘早剥，出现流产或早产。

　　还需要注意，孕期洗澡水温度不能太高，时间不宜过长，否则会造成孕妈“中暑”，甚至胎盘早剥。如果孕妈妈出现肚子疼，搞不清到底是哪种疼，千万不要怕麻烦，一定要到医院及时排查。