李玟讨教生娃秘方 如何做好孕前调理?

　　日前，知名女歌手李玟，在《我是歌手》北京站演唱会现场中表示“希望生个双鱼座的宝宝”，更主动询问现场有没有怀孕的妈妈，想要讨教生娃秘方。

　　怀孕是一件幸福且值得重视的事情，一般夫妇双方都会有计划进行。女性怀孕前的调理准备是一个重要的阶段，包括饮食、日常生活、运动、护理等各方面的优化调整，尤其打算怀孕前3个月就得开始准备了。那么，想要生一个健康的宝宝，应如何做好孕前调理准备呢?

　　为了优生优育，排查隐患，夫妇双方应先到医院做孕前检查。

　　女性要对自己的生活方式和饮食规律进行优化调整，坚持多锻炼身体，增强体质，不要经常熬夜，坚持早睡早起养足精神。如果家里有养小动物，建议托付给朋友或家人，夫妻之间都需要戒掉生活中的坏习惯，不吸烟、不喝酒，多吃一些蔬菜或水果等维生素丰富的食物，可适量食用虾皮补钙、可增加乳制品和豆制品的摄取，均衡营养，同时需要控制饮食分量，避免身体超重，或体重过轻，实现标准体重。

　　女人筹备怀孕时，必须要注意对身体勤加锻炼，可增加抵抗力，同时也可提高自身的机体功能。必须补充足够的营养，尽量避免接触含辐射的物质。孕前应补充叶酸和钙铁、锌，和多种维生素。

　　许多女人都有化妆的习惯，爱美的人妻尽量少用化妆品,特别是隔离霜和粉底类、美白祛斑等,少用含铅化妆品。如果女性身体含铅量较多,必然导致未来的孩子患上各种疾病,如多动、智商偏低、贫血等。因此,从备孕阶段,女性避免使用含铅类化妆品和护肤品，只需保持基本的皮肤清洁就足够了。