备孕吃什么好 吃出“大学问”

　　时下二胎政策“盛行”，不少家庭选择再添一个宝宝，因为要“优生优育”，使很多人都被困扰，该如何备孕才能生一个健康的宝宝?其实只要注重合理膳食，配合服用叶酸维持身体各机能水平，都会迎接一个健康的“胖娃娃”!

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　　无须“大补”。经常听老人们念叨应该多吃些补品，把身体养好了再怀孕，要有“好底子”。其实这种说法是不正确的，像海参，鲍鱼等都是大补的食材，有些女性“虚不受补”，补了反而身体会越来越差，只要正常饮食，不要吃过于刺激性，或太辣太咸的食物即可。

　　多吃含钙、铁、锌、维生素较多的食物。补钙是各种年龄段都需要做的事，尤其对备孕的女性来说，钙可以使骨骼健壮，免疫力高，受孕以后对胎儿智商也有帮助。适当熬一些猪骨汤，多吃海带，芥菜，生菜等都是富含钙的食物。如果孕前缺铁，孕中会导致胎儿发育迟缓，营养不良等状况，补铁是很有必要的。花菜、番茄、小白菜、紫甘蓝等都是富含锌与维生素的食物，帮助身体维持营养平横，使身体充满“能量”迎接“新生命”。

　　勿要多吃胡萝卜。都知道胡萝卜含有丰富的维生素与胡萝卜素，但是食用过多胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢排卵，从而使身体不容易受孕，得不偿失。

　　生一个健康的宝宝是每个家庭的心愿，不要以为怀孕需谨慎，备孕也尤为重要，合理饮食是维持身体健康的必要“准则”!