备孕做什么运动好，五种运动最合适

　　怀孕前合理的运动，就会帮助产后身体的恢复，而且可以减少妊高症的发病几率，并且帮助产妇顺利生产。现在为大家介绍合适的备孕期的五重运动。

　　一、散步，散步一直是人们都喜欢的运动，选择一个空气比较清新和环境，不要走得太快，也不用走很久，只要开始把脚步放慢，慢慢前进。散步的时候不要穿高跟鞋，最好选择软底的运动鞋。

　　二、慢跑或者快步走，运动前，应该先上一下厕所，然后换上舒适宽松的衣服，根据自己的身体状况进行慢跑时间，不可太过劳累，和散步一样，一定要选择一个空气新鲜的环境进行。

　　三、游泳，这个项目非常好，可以增加支撑体重的力量，提供自身的耐力和柔韧性。游泳还可以增强心肺功能，改善情绪，对备孕期的心情有很大的帮助。需要注意的是，游泳的时间不能过长，水也不可太冷，否则会造成肌肉痉挛。

　　四，瑜伽，瑜伽可以加强体力和肌肉的张力，使得身体平衡能力提高。同时瑜伽还能刺激和控制分泌的腺体，提升血液循环，能够帮助备孕的女性很好的掌握呼吸的控制方法，有利于生产。

　　五、普拉提，这个很简单，就是锻炼自己的手臂，胸部，肩膀，这样可以增加身体的柔韧性。这个运动对腰腹的锻炼是很明显的，它不管在什么地方都可以做，对女性的腰腹肌肉有很大的帮助。同时可以保持腿部的优美曲线，调节内脏功能，让身体更加灵活。

　　只有结合以上的五个运动方法，并且保持良好的心理，愉快的心情，你一定可以孕育一个健康的宝宝。