孕妇为什么会打呼噜 如何预防打呼噜的发生

　　打呼噜是因为上气道出现了松弛塌陷，舌根出现后坠，使得上气道出现了狭窄的现象，气流通过狭窄的咽喉部位时，咽喉就会出现颤动从而发出打呼噜的现象。而孕妇的上呼吸道本身就是更狭窄的，所以出现打呼噜也是比较正常的事情了。但是孕妇打呼噜对自己是健康和胎儿的健康都是不利的，因此在发现打呼噜现象之后一定要及时的预防。那么要怎么做呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　首先，我么要严格的控制体重，因为体重太过肥胖是导致打呼噜的重要原因之一。在日常的饮食中一定要膳食均衡，多吃一些蔬菜和水果，那些高脂肪高糖类的食物尽量少吃，以免变的过度肥胖。每个月增重2公斤以内是合理的，在整个怀孕期间增重13公斤左右也是比较合理的。

　　其次，如果在怀孕期间已经变的超重了，那么就要在医生的指导下去进行适当的运动了，这样不仅可以减肥又能够让胎儿更加健康的成长。另外睡觉的姿势也是非常重要的，一般左侧卧的睡觉姿势是不容易导致打呼噜出现的，因此在睡觉的时候尽量采用这个姿势，如果不习惯这样睡的话可以采用一些小球，当你仰睡的时候就会搁着你，而你自然就会翻身侧卧着睡了，经过一段时间之后这个就会养成习惯的，做这个的时候都要在保证宝宝安全的前提下做，安全才是第一位的。

　　最后，增强体育锻炼以及保持良好的生活习惯是非常重要的，一般会打呼噜的人血氧含量都是比较低的，一般都是患有高血压或者是心律紊乱的问题，而坚持适当的锻炼可以明显的改善这些症状。但是因为还要保证胎儿的安全，因此最好的运动是一些简单的瑜伽动作，只要能够让身体素质不下降就可以了。