孕妇为什么会打呼噜 孕期打呼噜的真相你知道吗

一、孕期打鼾的原因及类型

　　很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜。孕妇打呼噜的原因是什么？这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。

　　研究显示：没有怀孕的女性只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打呼噜。

　　孕妇打鼾可分为两大类：

　　第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。

　　第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。

　　单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇，可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧。

　　因此，建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率。

二、孕期打呼噜的三个危害

　　打呼噜的破坏威力大

　　在怀孕期间打呼噜的准妈妈得当心了，因为这可能是一个讯号，告诉你血压正在上升，特别是妊娠期高血压的孕妈们需要警惕，打呼噜可能危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

　　打呼噜影响孕妈的健康

　　对孕妈来说，打呼噜引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适，尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打呼噜和孕妈对氧的供需矛盾。同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险。

　　有研究人员指出，即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象，体内气流也有欠顺畅。她们体内的氧气量没有降低，只是二氧化碳量上升了一点，这也许是她们在晚间出现血压上升的原因。

　　打呼噜影响胎儿的发育

　　研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现，23%的妈妈在孕期打呼噜。数据表示，孕期打呼噜的孕妈中有10%出现先兆子痫，在打呼噜孕妈产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打呼噜孕妇中只占2.6%。总的来说，打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

　　研究还发现，孕妈打呼噜可能导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，从而导致胎儿缺氧。

三、解决孕期打呼噜的三个方法

　　1、控制体重是关键

　　从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

　　2、正确睡姿减少呼噜

　　孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

　　3、保持良好的生活习惯

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

四、孕期睡觉的三个问题及解决方案

　　当小宝宝在你的肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了，你会遇到很多睡眠上的问题，看看需要注意哪些事项吧!

　　1、抽筋：孕期，有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。

　　解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚，缓解抽筋症状。

　　2、恶心：主要发生在怀孕的前12周，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

　　解决方案：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。

　　3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。

　　解决方案：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。

经调查，在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象，人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧，严重时发生低氧血症的可能性增大。所以孕妇打呼噜除了会给自身增加危险外，也可能会引起胎儿缺氧，出现营养不良和畸形。