怀孕20周恶心_如何是好 需要注意什么

2016-09-27 10:44 来源:网友分享

一、怀孕20周恶心 如何是好

  一般孕妈妈孕早期会出现恶心呕吐的现象,到怀孕3个月以后基本没有妊娠反应了,但有的孕妈妈怀孕中期也会出现恶心的现象也是正常的。孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。

  要注意随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

  不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质

  如果恶心感使你无法保证饮食平衡,你一定要服用孕期维生素,来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心,可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。

二、怀孕20周孕妇需要注意的事项

  孕期运动

  现在你应适当地增加运动,增加你的心肺功能,适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力,改善腰背痛等症状。在户外参加体育锻炼时,能够呼吸新鲜空气,经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D,以促进身体对钙、磷的吸收。这样,既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育,又可以预防你患骨软化病。

  孕期性生活

  大多时候,你会对性生活缺乏兴趣。主要是因为:一方面是你的注意力转移在胎儿身上,另一方面就是孕期体内分泌的孕激素大量增多,使你对异性的兴致降低。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点,孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产,孕中期也不适合太频的性生活,因为性生活的压迫,会加重妻子腹部的压力,使胎儿受压,而且还会使妻子呼吸急促,血流不均,造成胎儿暂时性氧气不足。

  胎教

  科学家采用先进电子仪器等先进的手段进行监测发现,胎儿在母体内有很强的感知能力,父母对胎儿做游戏胎教训练,不但增进了胎儿活动的积极性,而且有利于胎儿智力的发育。当胎儿踢肚子时,母轻轻拍打被踢部位,然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,接着停下来。如果你拍的地方改变了,胎儿会向你改变的地方再踢,注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。每天早晚共进行每次,每次3~5分钟。胎教是一个循序渐进的过程,不能操之过急,你们夫妇应该协商统一的培训目标,拟订计划,购买胎教用的童话故事书籍。胎教上课应时间短,种类单纯,内容简单。随着孕月的增长而逐渐增加内容。记得做好胎教日记。包括日期、孕周、孕妇身体状况与情绪、气候、胎动开始的日期,每小时胎动的次数,上课内容,胎儿反应,授课者。

  子宫底

  子宫底高度随你孕周的增加而增加,通过子宫底高度可以比较准确地判断胎儿的生长发育情况。你应排空小便,平卧,两腿放平,腹壁放松。将软尺的一端放在耻骨联合上缘,一端放在子宫底顶端,测量这一段的弧形长度。软尺要紧贴腹壁皮肤。在孕20~24周,子宫底平均每周增长1厘米。到34周以后,增长较慢,平均每周增长0.8厘米。孕40周时,子宫底的平均高度为34厘米。

  胎儿发育

  怀孕5个月左右,是胎儿发育最迅速的时期,这时对营养的需求最大,要多吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来,每天应吃1~2只鸡蛋,50~100克瘦肉,100~150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等坚果类,对你尤为有益。

三、怀孕20周推荐的营养食谱

  推荐食谱一:果香红薯泥

  食材:中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许

  做法:

  1、红薯洗净,切厚片,平铺盘中,包上保鲜膜。

  2、将红薯焖熟。

  3、苹果洗净、切成与红薯等大的块。

  4、熟透的红薯去皮。

  5、红薯与苹果块一并放入搅拌机。

  6、加入适量牛奶,加至食材的1/2处即可,一起搅拌成薯泥。将薯泥过一遍筛,表面浇上少许酸奶。

  功效:苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,而红薯又能够促进肠道蠕动,这样一道果香红薯的搭配是非常棒的。

  推荐食谱二:白果腐竹粥

  食材:大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许

  做法:

  1、干腐竹预先用水泡开,切成小段。

  2、白果用热水泡后,剥壳去皮,我买的包装白果,直接洗净。

  3、米洗净。

  4、各种材料加少量油、盐和适量清水浸泡半小时。

  5、将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内,加适量清水,煮沸后慢煲2小时。

  6、加少许盐调味上盘即可。

  功效:腐竹具有良好的健脑作用,有利于智力发育,孕妇、宝宝都可以适量食用。

  推荐食谱三:扁豆焖面

  食材:豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。

  做法:

  1、豆角260克,洗净,掰成5厘米左右的长段。

  2、猪肉一小块,洗净切片,加料酒,生抽,老抽,白胡椒粉,盐腌制入味;大蒜8瓣,洗净切碎末。

  3、面条加水煮到七八成熟,捞出备用。

  4、锅中倒一点油,放入肉片炒到变色,再放入葱花炒出葱香味。

  5、再下入豆角,翻炒几下后加盐,生抽,老抽,炒匀。

  6、这时倒入热水,水量将将没过豆角,然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条,盖上锅盖,中小火焖。待汤汁收的差不多了,加一点蚝油,拌炒均匀。最后把火调大,撒入蒜末,边炒匀边收干汤汁就可以了。喜欢吃醋的最后还可以再烹一点醋。

  功效:扁豆焖面适合产后乳汁不下的妇女食用,不仅能够催乳,月子阶段还可以帮助妈妈们补血。

四、怀孕20周吃什么水果对宝宝好

  苹果

  苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇多吃苹果有助于胎儿的发育,还可以防止孕妈咪过度的肥胖。此外,苹果中富含锌,可以补充孕期体内的锌元素,还有助于减轻分娩痛苦。

  樱桃

  樱桃富含铁质,是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈咪的理想水果。由于吃多了容易上火,因此建议每天控制在12颗左右。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃。

  西柚

  西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素,含有丰富的天然叶酸。这些都是孕期必不可少的营养元素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。这不无道理。

  秋梨

  秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  柑橘

  柑橘中丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,能够全面的给妈妈补充所需要的元素。但由于柑橘属温性水果,过量对身体无益,因此建议孕妈咪每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。

  柠檬

  柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质,有助于胎宝宝的发育。而丰富的维生素C可以增强妈咪的免疫力,预防感冒,还有助于宝宝的皮肤变得细腻光滑。柠檬是感光水果,因此最好不要在白天食用,而且柠檬味酸,容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

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