怎样保障孕期健康？孕期保健注意事项

　　“妊娠人生大事，务使母婴安全”，1998WH提出了号召，呼吁全球重视孕期保健服务，家里添丁是家中头等大事的重中之重，而孕妇因为种种原因，例如吃过多的寒性食物，或容易导致滑胎的食物如“山楂”等，工作过度疲劳导致休息不足，食物摄入营养不均，卫生保健不到位，运动不足或过度激烈等都会导致孕妇不适甚至流产。

　　妇女怀孕后，从方方面面应该如何自我保健?应该注意什么?

　　一、关于工作

　　如果是身处于紧张的工作环境，感到疲惫时要适当进行休息半小时左右，条件允许的情况下，可到屋外呼吸新鲜空气。工作中，应经常调整坐姿，活动四肢，以解除疲劳，久坐时，在脚下可垫一个凳子，抬高下肢以防止水肿，站立或坐下斗应该缓、慢、稳。

　　二、关于卫生

　　孕妇如何进行卫生保健?应该经常洗澡，但不适宜盆浴，应该进行淋浴，水温不宜过高，防止胎儿发育不良或造成胎儿畸形。孕妇要保持外阴清洁，每天用温开水和自己专用的水盆和浴巾清洗外阴，但不要清洗阴道。如果出现白带增多或异味，要及时到医疗机构进行检查治疗。

　　三、关于营养

　　孕妇怎么补充营养?在孕期时应该多吃富含维C的食物，如草莓、柑橘、番茄等蔬菜和水果，进食番茄还能祛斑养颜。孕妇时期所需的营养高于非孕期，所以需要增加营养，但饮食要富含蛋白质和维生素，均匀，多样化，食物要易于吸收，多喝水，多食维生素和果胶含量高的蔬菜，水果，例如韭菜、芹菜、梨、草莓、苹果等，以便通便。

　　四、关于运动

　　孕妇需要运动吗?每天需要消耗大约300额外的卡路里，所以要坚持每周三到五次的有规律锻炼，并饮用足够的水以防止脱水的发生。锻炼时应提前五分钟进行热身练习，并在木质地面或铺有地毯的地方进行锻炼，不要尝试剧烈的运动，并且避免会损伤腹部危险的运动，停止时也也要慢慢来，逐渐放缓，不能操之过急。每次运动大约进行20分钟为宜，低强度运动不能超过45分钟。

　　准妈妈们也不必太过担心，以至于造成产前焦虑，只要在生活和工作中稍加注意，保持心情愉快，营养摄入得当和适量的运动还能有助于胎儿健康和顺产，进行产前检查时和出现不适时多与医生沟通，遵从医嘱，一定能母子平安，生下健健康康，白白胖胖的小宝宝。