怀孕早期运动 最适合怀孕早期的运动

　　怀孕前3个月称为早期怀孕，此时是胚胎发育的阶段，由于胎盘还没有完全长好，与子宫壁连接还不够紧密，容易导致;流产的发生，所以，孕妈妈在孕早期的运动要缓慢，不能做剧烈运动，像跳跃、快跑、旋转等这样的大幅度运动千万不能做。今天，我们就来看看最适合怀孕早期的运动及一些注意事项?

　　散步

　　散步应该属于最适合怀孕早期的运动了，很多医生建议孕早期的孕妇，每天可以适当散步20~30分钟，这对于孕妈妈和宝宝来说都有好处。散步时，最好能选择空气清新，噪音低的环境中散步，而且时间不要太长，散步走路的速度也不要走太快，可以将步子放慢些，以免身体震动太大，造成疲劳感。最好可以在早餐和晚餐后散步，从平地开始，慢慢适当增加一些爬坡运动。时间和距离自己可以调整，以不感觉劳累为宜。

　　怀孕早期运动的注意事项

　　孕妈妈在散步时，应该穿着舒适宽松，便于运动的衣服，鞋子要以软底运动鞋为佳，鞋跟不能太高。夏天应该注意避暑，冬天注意防寒。遇到大雨、大雪、大雾等天气时，应在家休息，不要再去散步，以免发生意外。散步的地点应该选择小区花园或是附近公园为宜，避开人多、车多、台阶、陡坡多的地方。散步时要注意车辆，避免被撞倒。如果散步途中有不舒服感，应该找个干净、安全的地方坐下休息。最好散步时，能有家人或者朋友陪伴。散步前后都应该喝足够的水。

　　以上介绍的最适合怀孕早期的运动及注意事项，希望可以帮助到大家，孕妈妈平时在家还可以适当的做些轻体力的家务，如擦桌子、买菜、做饭等。