孕八个月的饮食安排 怀孕8个月营养提示

一、孕八个月的饮食安排

　　在整个怀孕期间，准妈妈的身体都在发生着不同的变化，胎宝宝也在时刻发育着，所以，保证营养是极其重要的。 怀孕八个月孕妇的营养要点：建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。
　　怀孕八个月后需要的营养成分 怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。 怀孕八个月后孕妇的饮食调整：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 饮食保证质量、品种齐全；适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩； 增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；
　　怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮； 在饮食的准备上面，妈妈们只要记得合理搭配、均衡营养就可以了，在此期间千万不要偏食，对胎儿发育会有影响的。可以试着做一些自己爱吃的食物，这样不仅能增加食欲，还有利母婴健康。

二、怀孕8个月营养提示

　　八个月的孕妇，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿，所以准妈妈要低盐饮食，可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。
　　1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
　　2、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食（谷类）400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
　　3、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
　　4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。

三、怀孕八个月症状

　　上厕所的次数频繁
　　由于胎儿体型压迫膀胱，常常不能储存很多尿量，所以孕妇上厕所的次数也变得频繁起来。
　　阴道分泌物增多
　　为了适应即将而来的分娩过程，阴道的分泌物会比平常增多，有些可能是晶莹透亮的羊水。
　　孕期便秘
　　怀孕时胃肠蠕动不如怀孕前好，所以孕妇经常会出现便秘的尴尬情况，为了缓解这种情况，孕妇可以多补充一些富含膳食纤维的食物，例如水果，蔬菜等等，增强肠壁的蠕动。
　　胸部日渐丰满
　　乳房高高隆起，并且由于体内激素的分泌，乳房还会比怀孕前增大一至二个罩杯，乳头周围，下腹、外阴部的颜色日渐加深。
　　呼吸变化
　　怀孕八个月的孕妇经常会感觉呼吸困难，头晕目眩。记忆力还会退化。此种症状很有可能是羊水过多，导致压迫子宫，引起妈咪呼吸急促。轻度的羊水过多，不需特殊治疗，大多数孕妇可在短期内自动调节。如果羊水持续增多，那就要去医院检查一下了。
　　妊娠反应
　　妊娠纹明显多了，多在颜面部位，人也会变得越发懒散。
　　情绪变化
　　这个阶段的妈咪情绪会有些大起大落，这也是因为体内激素的变化而导致的，孕妈咪们要适时的自我调节，别让负面情绪控制自己。

四、怀孕八个月注意事项

　　女性在怀孕期间，有很多的注意点，有些虽然很细小，但是稍不注意就会给孕妇的身体造成负担。现在我们一起来看看孕期八个月时孕妇需要注意的事项。
　　孕妇要最大程度避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。上楼梯时最好有人陪同，如果是单独一人，要紧紧抓住扶手，凭借手臂的力量来减轻胎儿对下肢的压力。
　　每一天都要保证自己有充足的睡眠，条件允许的话，可以在中午为自己安排一个午睡时间来缓解孕期的疲劳。
　　夫妻不要再发生性行为了，且夫妻同床睡觉时丈夫要小心，避免压迫到妻子的腹部。
　　三餐定时定点的吃饭，进食细嚼慢咽，不要因为贪睡而忽略吃饭时间，因为空腹容易加重孕妇的妊娠反应。
　　不要乱发脾气，有情绪时多跟好朋友聊一聊天，千万不要逞强一个人憋着，反而造成心理负担。
　　养成每日定时上厕所的习惯，孕妇常会尿频尿急，不要不好意思，排净小便很重要。
　　若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。
　　不要刺激腹部，不要因为便秘的问题而擅自搓揉腹部，腹部不正确施力严重的可引起早产。
　　定期产前检查有助于保证孕妇和胎儿在整个妊娠期以及在分娩过程中的安全和健康，怀孕八个月以上，每二周就去医院做一次产检，不要怕麻烦不去。
　　总结：每个姑娘在自己怀孕期间都会有野心，那就是尽自己所能生下一个白白胖胖，聪明可爱的宝宝，为了这个宏伟的目标，孕妈咪们在日常生活中要多多注意自己的身体，争取以最好的状态面对分娩这个难关。