孕妇睡眠不好怎么办,孕妇每天睡多久

　　【2016年11月10日 讯】据有关人士统计在每年的11月份12月，怀孕的孕妇就会激增。因此在这段时间也会有不少孕妇由于各种各样的心理问题，到医院的心理科寻求帮助。很多孕妇都表示在怀孕之后他们最大的问题就是晚上睡不好。这给他们的生理以及心理造成极大的伤害。

　　孕妇每天睡多久才是好的呢?根据专科医生表示孕妇最好每天睡眠的时间是不少于八小时。每天睡八小时对孕妇和孩子来讲都是最好的。这样孕妇就会拥有充沛的精力，与此同时，孩子也会更加健康。

　　那么孕妇到底吃什么东西好呢?什么东西才能让孕妇拥有更好的睡眠。

　　小米粥

　　小米粥是一个很好的选择。本来小米就有祛湿的功效。在妊娠这段特殊的日子里面，孕妇本来就没有办法吃其他东西去除身体里面的湿气。小米粥就充分的发挥了他们去湿的功效。而且小米还具有健胃安眠的作用。在睡前服用不但可以解决睡前饥饿的问题，还可以让睡眠更加的安稳。

　　牛奶

　　很多人都知道牛奶有很好的催眠作用。在妊娠期喝牛奶对于准妈妈和宝宝都是十分有好处的。牛奶中含有的钙可以让人的神经得到渐渐放松。而且，钙质充足，可以有助于孩子的生长发育，和骨骼的形成。

　　在孕期还要注意不能喝太多的浓茶，咖啡一类饮品。由于怀孕初期呕吐的反应特别大。所以最好的解决方法就是少食多餐。在日常的生活中还要多喝水，这样会有助减少怀孕期便秘的情况出现。怀孕是一件幸福的事情，可以见证一条小生命是如何诞生的。但是各位孕妇们还是要保护好自己的身体哦。这样才能陪伴自己的宝宝健康长大。