孕妇补钙最快的方法_ 孕妈必学常识

一、孕妇补钙最快的方法

　　1.少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2.选择最佳的补钙时间。

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　3.骨头汤不是最好补钙方式

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

　　4.补钙同时适量补充维生素D

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　5.补钙并非越多越好

　　孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

二、孕妇什么时候补钙好

　　孕期什么时候补钙好？从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

　　如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。

　　一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

三、孕妇每日补钙量是多少

　　孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。研究表明，中国孕妇对缺钙表现以及补钙的必要性认知较高，但对不同阶段需要补钙的数量以及正确合理足量的补钙方式缺乏深度了解。补钙并非越多越好，补钙过多反而容易影响胎儿健康。那孕妈妈每天要补多少钙才能满足自身及胎儿发育所需呢？

　　在妊娠早期（0-3 个月），孕妈妈每天要向胎儿提供的钙增加到50 毫克，妊娠中期则要增加到150 毫克。妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要孕妈妈每天提供150-450 毫克的钙，平均每天约350 毫克。到了胎儿满月时，体内含钙量约为25-30毫克，其中80%是在妊娠晚期从孕妈妈体内中获得的。为满足胎儿发育需求，孕妈妈在孕期要适时补钙。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。

　　妊娠期要做到正确合理足量的补钙，选对安全、高效易吸收的补钙产品尤为重要。以市面上口碑较好的斯利安钙片（孕妇型）为例，它通过引进Lipocal微囊包埋技术，特别添加CPP作为钙吸收促进剂，产品更安全，钙的吸收利用率更高更迅速，从而保证孕妇和胎儿的健康成长。孕妈妈每天服用斯利安钙片（孕妇型）1次，每次服用2片，即可满足自身和胎儿的钙质需求。

四、孕妈妈补钙不足有哪些危害

　　孕期补钙不仅对孕妈妈的身体健康至关重要，也关系到胎儿日后的健康成长，如果钙摄取不足，会造成很严重的后果，影响两代人的身体健康。那孕妈妈补钙不足有哪些危害呢？

　　1、孕期缺钙对孕妈的危害

　　胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕妈妈在怀孕期间钙摄入不足，不仅影响胎儿发育，还会造成身体钙质流失，出现小腿抽搐、骨软化、骨痛、腰腿酸痛等症状，严重的话还可出现妊娠高血压、产后骨质疏松等症。

　　2、孕期缺钙对胎儿的危害

　　胎儿在母体内无法获取足够的钙，出生后极易出现小腿抽搐、含胸驼背、X型腿、O型腿、身高不增或生长迟缓等发育不良症状。另外，由于胎儿的恒牙胚是在孕妈妈妊娠4-5个月时开始发育，如果发育期钙摄取不足，出生后患龋齿的可能性就加大。

　　在中国，居民的饮食习惯以及日常饮食中钙的含量普遍偏低，不能满足人体每日钙的需求含量，从日常食物中摄入的钙量仅能满足正常需求量的50%左右，导致存在普遍缺钙的现状，因此，中国准妈妈补钙刻不容缓。放眼中国钙片市场，在售补钙产品60%以上为碳酸钙产品，而碳酸钙生产技术较为老化，孕妇均有一定的妊娠反应，对其中钙的吸收效果有一定局限性。相比于普通孕妇钙片，斯利安钙片（孕妇型）通过lipocal微囊包埋技术及特别添加天然安全成分CPP提升钙的吸收速度及吸收率，保证孕妇及胎儿的健康，值得孕妈妈信赖和选购。