姑娘，皮肤干燥紧绷！你该补下水了！

　　热了好几个月，最近的空气里终于有了些许凉意。可在这凉快的天气里，很多姑娘又开始发愁了——最近脸上皮肤干得要死要死的，特别紧绷，爽肤水拍好多脸都肿了也不管用，化个妆都不服帖，脱妆比夏天还快呢……

　　哎呀呀，这对于爱美的mm来说，的确是个愁事儿。不过别担心，小编最近从市内各大医院皮肤科为大家讨来了秋季面膜补水的秘诀，下面听小编一一道来——

　　01

　　每周1-2次面膜即可

　　面膜与皮肤长时间接触通过一个相对封闭的环境以及较高的温度，以加速有效营养成分的吸收渗透，但这也会让面膜中某些较容易产生刺激的物质与皮肤长时间接触。所以基本上保持在一周1-2次敷面膜的频率即可。

　　02

　　别让面膜彻底干透

　　平时敷面膜的时候，会有一部分亲们怕浪费面膜里的精华，所以一直等到面膜干透之后才会拿掉。但其实皮肤对精华物质的吸收都有饱和度的，多余的精华液皮肤不但不能完全吸收，反而还可能会造成皮肤本身代谢紊乱。

　　03

　　敷完脸还可照顾其他部位

　　敷面膜时间太长会导致肌肤失水、失养分。一般敷面膜大约15分钟就可以卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分。如果面膜的精华液实在太多，可以用它来擦拭身体的其他部位。

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一、干燥综合症的饮食

　　饮食要清淡，平时多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物，多吃滋阴清热生津的食物，如豆豉、丝瓜、芹菜、红梗菜、黄花菜、枸杞头、淡菜、甲鱼等清凉食物。水果如西瓜、甜橙、鲜梨等，也可甘寒生津。口舌干燥者可以常含话梅、藏青果等，或常饮酸梅汁、柠檬汁等生津解渴饮料。应避免进食辛辣、香燥、温热之品，如酒、茶、咖啡、各类油炸食物、羊肉、狗肉、鹿肉，以及姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等，并严禁吸烟。总之食物要新鲜，荤素搭配，少食多餐，饮食以适合口味为宜，并保证充足营养。保证每日足够的水分摄入非常重要，每天的补水量应达到2000mL～2400mL,可以早上起床先喝700mL水。

　　长期使用激素时，可能出现：

　　（1）消化道的不良反应：饮食上应避免辛辣、粗糙、刺激性及患者不耐受的食物，餐次的安排因人而异， 可给予3-5餐， 此外还应禁酒。

　　（2）高血压： 限制每天的食盐用量， 在低盐的同时，还要多用富含钾的食物，如绿叶蔬菜、马铃薯、西红柿、香蕉、柑桔等，碎菜、菜汁、果汁均是钾的良好来源，如患者血钾高时则避免选用。

　　（3）骨质疏松：平时应多选用富于钙的食物，如奶类及其制品、豆类及其制品、蔬菜、海带、芝麻酱等。

　　（4）肥胖：全日饮食的总能量应适当控制，使摄入与消耗之间保持平衡，以维持适宜体质量， 故少选用含油脂及简单糖类热量较高的食物。

　　（5）糖尿病： 为防止可能出现的糖尿病， 包括主食及简单糖类应限量中摄取，还要遵循定食定量，餐次分配等原则

　　（6）蛋白质：激素会促使蛋白质分解，并抑制蛋白质合成，以致产生一些不良反应，如肌萎缩。所以病人在用药时，要进食高蛋白食物，如鸡肉、牛肉、虾、乳酪、脱脂奶粉、大豆、花生、葵花子等。