抖腿一定对身体不好吗！那可不一定！

　　你有这样的习惯吗？坐在椅子上不到一分钟，便开始无意识的抖腿~

　　话说此刻，健康君正在欢脱的抖着~尤其在被偶妈看到后，就会被教育“男抖穷，女抖贱”……可抖腿这个动作真的是无法控制啊！

　　前阵子里约奥运会上，女排姑娘们都集体抖腿了呢~

　　这样在国际大舞台上意气风发的抖腿，就不会显得仪态不雅了么？

　　可人家女排姑娘有大长腿抖抖更长，咱的矮短粗稍微抖一下都会被嫌弃，

　　难道就不能愉快的抖腿了吗？

　　健康君告诉你们，从今以后，咱可以光明正大的抖腿啦！

　　因为——抖腿这项“运动”可以说大有益处！

　　抖腿可以缓解紧张、焦虑感

　　心理学家曾对人的身心关系做过调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。比如考场考试、面试、第一次见岳父母等，人们往往精神紧张，便会增多这样抖腿的动作。这种通过肢体语言做出的反应，是为了让精神得到放松，紧绷的神经得到舒缓。

　　嗯，可能你会说，每当坐下无意识的抖起腿，并不是因为紧张呀~

　　没关系，就算不紧张，我们也可以理所当然的继续抖 ↓

　　抖腿可以降低心脑血管疾病风险

　　美国密苏里大学的takuma morishima教授最近专门做了一项抖腿研究，结果发现抖腿不仅可以大幅增加下肢血管的血流量，还能有效地预防血管功能性衰退！

　　这位教授也一定是抖腿的死忠吧！来看看他是怎么做的研究 ↓

　　他们选了两组无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者进行了这项实验，并要求志愿者先平躺，然后固定一条腿，再让另一条腿不停抖，抖一分钟后歇四分钟，保持250次/分钟的抖腿频率，每次抬高约3厘米。

　　然后测算实验者的膎动脉血流和剪切力（ps：血流和动脉壁之间的摩擦作用，对血管健康意义重大）同时测试在抖腿前后平躺时的膎动脉血管的舒张情况。

　　结果发现，不论是膎动脉剪切力还是血管舒张功能的对比，抖动腿的数据结果都明显优于受控腿。简单的抖腿运动能成功地缓解大腿膎动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。

　　不过，人家的抖腿，可是要抬高地面3cm的距离，爱抖腿还想抖出健康的盆友，下次可以尝试下高难度抖腿！

　　抖腿还可以节约能源

　　如果达不到3cm的高度也没关系，抖腿还能给你家省电费！

　　荷兰的女设计师娜塔莉就设计出一款名为moov chair的椅子，让你坐在椅子上抖腿就能“发电”，既环保，又能尽情抖腿。

　　moov chair看起来就是个普通的椅子，但其实它装了一个感应器，并在有人坐在椅子上的时候启动。

　　只要有人坐在椅子上抖腿。震动所产生的能量就会转化为电能，并储藏在椅子扶手里的锂电池中。

　　扶手上还有一个usb接口，当你手机需要充电时，将手机数据线插入到扶手上的usb插口，就可以开始给手机充电了。

　　娜塔莉还特意强调：这把椅子你不能坐着不动，因为她采用的压电材料能把压力或震动产生的能量转化成电能。只要你挪动屁股或者站起来再坐下去，都可以发电。

　　而且抖腿产生的电还会储存在锂电池中，插上usb接口，就可以给手机充电！娜塔莉鼓励大家，尽情的抖起来吧！~

　　健康君已经开始脑补坐上这把椅子，尽情抖腿，抱上手机愉快刷剧的场景~

　　可惜现在这把椅子暂时还没有上市，而且电能转化率并不是很高，要充满电，或许你要抖上一整天了……

　　不过，有一种抖腿你可要小心了！

　　抖腿综合征

　　医学上有一种关于抖腿的疾病叫做“不宁腿综合症”，它的表现形式主要是控制不住地抖腿，和我们常见的抖腿行为很像。

　　但跟普通的习惯性抖腿不同，抖腿综合症需要满足下面四个条件：

　　1.患者腿部有 不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。

　　2.患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。

　　3.这种不适感觉在患者 运动起来后就会好转。

　　4.症状在 夜晚比在白天更严重，会 影响患者的 睡眠。

　　它是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。只要你的抖腿并不是无法控制并且有不适感，就不必担心啦~

　　最后还是要提醒大家，在公共场合，比如会见领导、影院、公交，咱还是稍微克制一下，以免变成梁实秋先森在《旁若无人》中描述的那样，“在你聚精会神的静坐着看电影的时候，会忽然觉得身下坐着的椅子颤动起来，动得很匀，不至于把你从座位里掀出去，动得很促，不至于把你颠摇入睡，颤动之快慢急徐，恰好令你觉得他讨厌……”

　　还有就像takuma morishima教授说的，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的锻炼对全身血管的益处才更大。

　　所以，久坐族还是要多站起身来走走，如果真是懒癌晚期，抖腿也是不错的选择， 毕竟，动总比不动好！

扩展阅读:

一、腰腿痛的饮食

　　1.山药奶肉羹：羊肉500克，洗净切块，放生姜25克，小火清炖半日，取羊汤一碗，加去皮山药片100克，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许，待煮沸后即可食用。常食可补虚劳体弱，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症。

　　2黑豆炖鸡：鸡1只750克，黑豆、黑枣、百合各50克，姜片3克，葱花5克，酱油30克，味糖、食盐适量。鲜鸡洗净，在冷水中煮开捞出，再洗净，将黑豆、黑枣、百合置鸡肚内，加人酱油、葱、姜至炖熟后，取出姜片，加入味精、食盐即可。适用于阴虚烦渴、咽干、盗汗、腰腿痛伴形体消瘦、手足掌心灼热患者。

　　3.枸杞羊肾汤：鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。

　　4.生姜羊肉汤：鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。

　　5.糖渍鲜龙眼：龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症。