你是不是也很想知道更年期的女人什么样？

　　“更年期”是女性们唯恐避之不及的名词，更年期的女人什么样？是风情万种的“一枝花”，还是年老色衰的“豆腐渣”？

　　相信大部分女人都希望自己是前者。

　　如何保养？浙江省立同德医院针灸推拿康复科吴欣副主任中医师是个不错的模板，大家可以参考一下。

　　吴欣医师，55岁，素面朝天的她脸色红润有光泽，没有雀斑、黄褐斑， 就连眼袋也没有，有着一双像孩子般清澈明亮的眼睛，如果不是事先知道了她的年纪，我怎么也猜不到她已进入更年期。

　　不过，第一眼看到吴医师最先引起我注意的是她那乌黑亮泽的头发， “是天生的哦，我没染过的。”

　　如何成为气血充盈的女人？

　　吴医师说，其实，她先天条件并不好，因为她母亲喂养得好，弥补了她的先天不足。

　　在她家吃饭有个不成文的规矩，凡是放在桌上的都是好吃的，不管怎么样都要吃一点；吃饭的时候不可以讲不开心的事情，吃饭也不只是为了填饱肚子。

　　因此，吴医师从小就养成了不偏食、不挑食，科学膳食的习惯，和她一起吃饭的人都会有一种感觉，那顿饭特别好吃。

　　让她引以为豪的是，从小到大，她从没有胃痛过，拉过肚子。

　　除了从小养成的健康习惯，吴医师还根据自身的情况，设计了一个养生方案：

　　每天早上喝一杯自制豆浆，晚上一杯酸奶；坚持每周运动五天，每天45-60分钟；闲着没事的时候按压虎口；时刻保持愉悦的心情。

　　早上一杯豆浆，喝了十多年

　　早上一杯自制豆浆。这是吴医师坚持了十多年的习惯。

　　“豆浆含有丰富的雌激素，且容易吸收，有助于调节内分泌系统，对更年期的女性来说更是必不可少，它可以减轻并改善更年期症状，延缓衰老。”吴医师说。

　　榨完豆浆，豆渣不要扔。大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中，大家可以根据个人喜好将豆渣制成其他小菜。

　　她通常会用豆渣来烙蛋饼，炒鸡蛋，炒雪菜，有时撒点盐直接吃。她也提醒，患有子宫肌瘤、息肉等女性，建议咨询专科医生后再考虑是否喝豆浆。

　　晚上喝一杯酸奶。

　　吴医师说：“女性一旦进入更年期，随着激素水平的改变，体内钙含量会大大流失，患骨质疏松的几率会增加。所以，我每天除了补充维生素d外，晚上都会喝一杯酸奶。与牛奶相比，酸奶脂肪的含量较低，同时，还有促进肠胃蠕动，预防便秘的功效。”

　　要坚持运动多走路。

　　吴医师每天会带两双鞋去上班，一双平底鞋、一双高跟鞋。平底鞋上班的路上穿，高跟鞋参加会议等正式场合穿。

　　她说，高跟鞋确实好看，但它不适合走路，穿久了对膝盖的损伤很大，她只有在不得已的情况下才穿。

　　“运动不仅可以维持正常的体重及腰围，还可以预防因肥胖引起的心脑血管疾病、糖尿病等。”吴医师说，她选择的运动方式是游泳，每星期至少游五次，每次游45-60分钟。因为，游泳是个不负重的运动，不会损伤膝关节。

　　年轻的时候，她很喜欢爬山，但进入更年期后，就很少爬了，爬山对膝关节的损伤很大，尤其是下山的时候。偶尔去爬山，下山时她一般会侧着身子下山，避免双腿某一点一直负重。

　　保持乐观、愉快的情绪。

　　“一个人的健康，生理、心理是密不可分的，良好的心态可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，能够提高抗病能力、促进健康，适应更年期的变化。”吴医师说。

　　多按虎口。

　　失眠、多汗、头痛等是更年期女性常见的症状。吴欣医师说，除了要进行正规的治疗外，平时有事没事的时候可以按按“虎口”，按摩的力度以微微酸痛为宜。

　　“虎口”，临床上称为“合谷”穴，中医有“面口合谷收”的说法，意思是，头面部的疾病都可以通过合谷来治疗。

扩展阅读:

一、更年期综合症的检查

     一般检查

   1、注意有无心血管、肝肾疾病、肥胖、水肿、营养不良疾病及精神-神经系统功能状态。

   2、妇科查体：应常规作宫颈细胞学检查，并注意有无性器官炎症、肿瘤。有绝经后流血者，应作分段诊刮和内膜病检。细胞学异常者，应作宫颈多点活检和颈管搔刮。卵巢增大者，应注意排除肿瘤。

   3、乳房常规检查。

   特殊检查

   有指征时实行。

   1、激素测定：包括HPO轴、肾上腺轴、甲状腺轴、胰腺功能的激素测定。

   2、血化学：包括血钙、磷、血糖、血脂、BUN、肝肾功能。尿糖、尿蛋白。Ca++/C，羟脯氨酸/C比值。

   3、医学影象学检查：重点是确诊骨质疏松症。包括骨密度、骨皮质厚度单/多束光吸收测量、中子活性测定、CT和MRI检查。