这些年前焦虑症上班族最难熬 看看怎么办

　　马上就到年关了，生活中的琐碎事情越来越多，面对需要完成的事情，情绪往往不配合。这些情绪病或许你也有，看看专家开了啥处方！

　　身在曹营心在汉
　　假前综合征焦虑系数：★★★★☆
　　这两天，在上班的张小姐已无心工作了，每天不是逛淘宝购置年货，就是在各大旅游网站浏览旅游景点的相关资料。张小姐说，好不容易有个长假，肯定要好好放松。虽然手上还有很多事情，可就是不想干，一门心思等着放假。
　　事业似白纸?
　　年终恐惧焦虑系数：★★★☆☆
　　“年会吃喝唱，苦乐过大年。总结写三篇，指标又飞来，福利有木有，红包谁来添?老板换新人，裁员是关键……”
　　这让好多人充满了恐慌，于是有点担心、有点哀怨，还有点无奈。据统计，中国66.4%的受访者表示，自己已患上了“年终恐惧症”。
　　牵一发而动全身
　　年终焦虑焦虑系数：★★★★★
　　这几天，小李脑子里不停转着这些念头：“今年的年终评估分数又不理想”，“明年我还能受到重用吗”小李不由 感觉胃像抽筋一样痉挛，还伴有头痛、虚汗。吃药后没有好转，到神经内科问诊发现，他的“胃病”其实由极度的焦虑引起。
　　“当焦虑一旦成为病症，常会引起自主神经功能失调，造成某一主要由自主神经控制的系统或器官(指心血管、胃肠道、呼吸及泌尿生殖系统)的躯体障碍。”
　　为此，专家给这些年前情绪病开出三大处方：
　　大剂量的“户外运动”，加上适量的“言语沟通”。
　　每个人都会有这样的体会，当心情感到压抑时，做什么都没意思。身体也会懒惰下来。不少人会想，等我心情好一些了再做事情。不要这样，当心情压抑时，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，要认识别人是不会知道你在想什么，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。
　　中等剂量的“集体活动”，中等剂量的“冷静思考”。
　　年底了，工作不满意，有人会离职、生意不好，有人会歇业，突然空闲下来，就会有大把的时间不知该怎么去打发。在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。别着急，这时可以先找个集体活动中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。
　　中等剂量的“立刻行动”，合并小剂量的 “放松心情”。
　　生活中琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

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一、焦虑症的症状

   (1)急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

   (2)慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观休征却是很轻或阴性。