常见的生活健康误区 你中招了吗

一、日常生活中的五大误区

　　1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

　　生别在疲劳时喝抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

　　2、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　3、租房前先不消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　4、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　5、限量喝水

　　每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

二、四个生活误区严重损害身体健康

　　1一双鞋天天穿着不换

　　由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

　　我们的脚和身体其它部位一样也会出汗

　　每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

　　提醒:准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让"累"了一天的鞋也透透气。

　　2习惯紧身的衣服

　　紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此"爱不释身"，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

　　如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓"不通则痛"，腹涨等各种疾病也由此产生。

　　提醒:添购一些宽松的衣物。

　　不要穿紧身的衣服

　　3洗衣服时尽量省水

　　虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

　　洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲"的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

　　提醒:洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

　　4手提过重的东西

　　女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

　　提醒:别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

三、常见的家装生活误区

　　厨房操作台面要选择放射性低的材质

　　有研究显示，浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等，比深色花岗岩的辐射更强。若青睐天然石材的话，大理石是不错的选择。很少擦洗和暴晒床垫。

　　浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等

　　一般在家里只要我们睡觉就是离不开床垫的，但是不要看床垫一直就是那么的放着的，其实床垫的里面是细菌最喜欢的西方。根据英国相关的研究人员的研究发现，在一般家庭中，3年没清理过床垫的是非常正常的事情。

　　这样一张双人床垫上，细菌数量至少超过10亿个。因此，最好每个月用热水擦洗床垫并暴晒，也可以采用不透螨虫的床垫罩。

　　重装修轻装饰

　　装修时“大动干戈”不仅浪费金钱，更可能增加污染。在同等大小空间里，放一两件家具和放很多家具的环保系数一定有区别。

　　就算每件家具甲醛含量都达标，加在一起也可能变成超标。因此，装修时应以环保材料为主，减少堆砌，懂得适当留白。

　　灯具过于花哨

　　一般家庭的灯具的颜色都不封都是白色的，或者偏暗一点的，有的人家的灯具可体现出时尚、温馨，但是有的家庭的灯具就成为了室内彩光污染的重要来源之一。

　　彩色光源会让人眼花缭乱，还会干扰大脑中枢神经，使人头晕目眩、失眠等。因此，室内灯具选择应尽量避免旋转灯、闪烁灯以及色彩和样式过于复杂的大功率日光灯，建议选柔和的节能灯。

　　装修后没味道就说明没有污染

　　事实上，有些污染物根本不产生气味，或产生的气味根本闻不到，会在不知不觉中损害健康。而且如果长时间待在一个环境里，就会适应室内气味，感觉不出异味来。

　　家里只铺一种地板

　　许多人喜欢将地面铺成统一的材质，这很有可能导致某一种有害物质超标。比如全用实木地板可能造成苯污染，全用复合地板则可能造成甲醛超标。

　　建议客厅铺瓷砖，卧室、书房用实木地板，搭配使用对健康最有利。

　　忽视卫生间防潮通风

　　我们不容忽视的问题，就是卫生间的通风问题，潮湿的地方会出现大量的细菌，所以要保持卫生间防潮通风。

　　很多人买房子时忽视了卫生间有没有窗户

　　其实，潮湿是卫生间最突出的问题，尤其天花板很容易发霉，有窗户可以很好地防潮通风。如果没有窗户，要装一个功率大、性能好的排气扇

四、五个健康常识误区

　　止汗剂会导致乳腺癌

　　近年来一些科学家认为止汗剂和除臭剂中的化学物质可以通过你的腋下被吸收，可能诱发乳腺癌等疾病。不过，美国国家癌症研究所称，没有证据证明任何一种产品会直接与乳腺癌相关。

　　日常饮食补充维生素远远不够

　　补充维生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等

　　你可能曾经听说过，日常饮食补充的维生素对人体而言是远远不够的。如果你处于怀孕的特殊时期，医生可能会告诉你服用叶酸片，以预防胎儿先天性神经管畸形。但是日常生活中，许多研究人员认为，补充维生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等。

　　吃早餐能减肥

　　很多在减肥的女士选择早上不吃饭，这是非常不正确的，是严重伤害我们的胃部健康的。

　　有学者称吃早餐更能减肥，理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。

　　马桶座圈会让你生病

　　居家上班，我们每天都离不开马桶座。一听到马桶座圈上面有很多细菌，容易致病，许多人紧张害怕。其实，马桶座圈通常是很干净，反而是卫生间的门、门把手、地板，往往覆盖着大肠杆菌、诺如病毒、以及流感病毒等。用纸巾遮住你的手再触摸门或把手，养成便后洗手的习惯才会更加健康。

　　经常掰手指会导致关节炎

　　现今很多人喜欢掰手指来放松自己，美其名为“锻炼手指”;但有的人认为这是骨头或关节揉在一起造成的噪音，会导致关节炎。