五脏养生功指哪些 五脏养生功有效吗

　　做过五脏养生功的朋友都知道，这套功法其实只有五个动作，我们可以五个动作合起来一起练习，也可以单独练习其中一个动作，都能起到相应的作用。接下来我们先来简单的介绍一下五脏养生功的基本动作：

　　第一个动作：舒展心胸——伸展双臂，双肩放松，手掌向上，中指上翘。做出这个动作的同时配合呼吸排除浊气，该动作对肺部疾病有调整作用也可以防治心脏病。

　　第二个动作：螺旋托按——双脚开立、左手掌心向上举至头顶，右手掌心向下至臀部后侧;双手旋转的同时，上身随之右转，眼睛看向右侧。然后恢复原动作，往另一边旋转，眼睛看向左侧。这个动作锻炼了脾胃和肝胆，还具有防癌的作用。

　　第三个动作：固肾功——双腿站直，双脚合拢，两膝挺直，双手搭在腰后，上半身向前俯。双手握住脚跟，然后上身缓慢上升直立，同时1双手放置肚脐处。该动作可以刺激人体的腰椎以及脊柱。

　　第四个动作：旋转带脉——左手掌心放置于腹部肚脐处，右手掌心放置于后背，左手向后，右手向前，围绕着腰部进行和缓按摩操作直至腰部发热。该动作可以起到滋润内脏的功能，而且对女性宫寒、男性尿频等常见身体问题具有很好的预防效果。

　　第五个动作：敲振九穴——依次敲打全身的九个重要的穴位：膻中(双乳连线中心点)、内关、外关、环跳、足三里、三阴交、血海、神阙(脐中央)、命门(腰部后正中线上)。从而达到疏通全身经络，让气血流通的功效。

　　做完五个动作后可以进四节拍的原步踏步。简单来讲，五脏养生功是重在调理内脏，一以中医学的角度来理解会相对比较能容易理解。希望以上内容对你有所帮助，早日拥有健康幸福的生活。