体育运动常识 体育运动是否有很大好处

　　世界的国际化，各个国家之间的距离越来越近，体育也成为了国家之间的较量，于是，越来越多的人开始投入到体育当中，这是从大方面来说的。当今社会上，更多的人还是为了增强自己的体质，娱乐身心的，那么，在体育运动过程中懂得体育小常识是一件非常重要的事情，对自己的健康起着重要的作用。

　　体育运动有很多项目，各个项目又有些不一样的乐趣，但是，相同的是，每种运动都要知道运动的小常识，这是作为运动人必须知道的，否则，在运动过程中就会很容易受伤。剧烈运动时，体内的盐份就会和汗水一起排出体内，造成体内渗透压降低，体内代谢就会出现紊乱，那么人体的生理功能就会被影响。所以，剧烈运动时不可以喝大量的水，运动后也不宜马上喝大量的水。

　　很多人喜欢进餐后不久就去运动，或许他们觉得，吃饱了才有力气运动，事实上这样做是不科学的，人体在吸收了食物后，很多血液流通集中在胃部，助于胃部的消化与吸收，一旦运动，那么血液循环就会流向四肢，造成消化不良与胀气，还有些人是有着高血压的进餐后，血压就会升高，这时候去做剧烈运动的话就有可能出现危险。很多人饭后激烈运动产生了阑尾炎，这是不好的。

　　在体育运动中，选择最佳的运动量，不应强迫自己一下子就可以达到很强的运动量，可以慢慢的增加，运动是一件长久的事情，不急于求成。运动前要适当的拉一下筋，做一做热身运动，以减少在运动过程中造成的伤害。运动后也要即时的补充能量，补充营养，否则，能量不够也会影响身体的健康。要有个健康强魄的身体，那么，就选择体育运动吧，记得还要知道它们的常识哦。