如何放松肌肉 肌肉放松的方法有哪些

　　不少人在进行完体育锻炼以后都会感觉明显的肌肉紧绷的症状。如果不及时放松处理，那么第二天可能会感到肌肉酸痛。及时进行有效的肌肉放松是非常必要的，能让人迅速地从紧张中解脱出来。那么如何放松肌肉?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你肌肉放松的方法有哪些，希望对大家有帮助。

　　大家会有这样的体会，在进行了剧烈的体育运动之后，会感到肌肉处于膨胀状态，而且比较硬，肌张力也会明显下降，民间称这样的肌肉为“死肌肉”。那么肌肉紧张以后如何放松呢?

　　1、热敷加按摩。这是非常有效的放松肌肉的方法。对于腿部紧张的肌肉，建议朝一个方向进行旋转按摩，并且按摩完以后用热毛巾热敷五分钟。你会感到顿时肌肉不再紧绷。

　　2、拉伸肌肉。如果运动完以后没有条件按摩和热敷，可以采用拉伸肌肉的方法，这样可以让你的肌肉纤维得到充分的伸展。

　　3、抖动肌肉。多抖动一下肌肉，可以起到放松肌肉的作用。

　　4、洗个热水澡。运动完以后，不要马上就坐下休息，及时给自己洗个热水澡对于放松全身的肌肉都是非常有帮助的。

　　综上所述，如何放松肌肉才能让运动完后的人更加舒服?小编已经告诉了你肌肉放松的方法。在运动完以后，肌肉往往处于紧绷的状态，第二天容易引起乳酸堆积从而导致肌肉酸痛。建议在运动完以后多进行热敷加按摩(最好是朝同一个方向按摩，热毛巾热敷5分钟)、拉伸肌肉、抖动肌肉并且洗个全身的热水澡。这样就能很好地缓解紧张的肌肉了。