糖尿病也成夫妻病了！改变不良生活方式，是预防或治疗糖尿病最有效方法

　　专家简介：

　　陈哲，朝阳医院内分泌科副主任医师；擅长治疗老年糖尿病，老年甲状腺病；出诊时间：周二下午

　　谢衡辉，朝阳医院针灸科副主任医师；擅长治疗慢性脾胃病症，各种疼痛性疾病的治疗；出诊时间：周一、周二、周四下午（专家门诊）

　　王勃诗，北京大学人民医院主管营养师；擅长治疗老年人群营养、血液病营养诊治、慢性病营养诊治；出诊时间：周一、周三下午。

　　近日，上海交通大学官网刊登瑞金医院宁光院士、王卫庆教授团队开展的糖尿病相关研究成果证明，配偶之间一些相同生活方式会对糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病的发病率造成很大影响。如果夫妻一方患糖尿病，另一方患糖尿病的风险也会增加。

　　北京朝阳医院内分泌科副主任医师陈哲介绍，糖尿病有遗传倾向，尤其是2型糖尿病，而这种临床症状上的遗传是指直系亲属，但最近几年，有些夫妻有时会相继查出患糖尿病，这些夫妻大都40岁以上，饮食上有很多共同点，如长期吃油多、偏咸食物，热量超标，再加上很少活动，久而久之，糖尿病就会找上门来。

　　“改变不良生活方式，是预防或治疗糖尿病最有效方法。”陈医生说，夫妻双方只要有一个人患病的家庭，最好把饭菜分开来做。因为糖尿病饮食是有一些限制的，糖尿病患者吃的米饭或馒头保证每餐不应超过二两，应多吃蔬菜，少熬夜，如果吃肉也要控制在每天2两左右，鸡蛋一个左右最好。

　　北京大学人民医院营养科副主任医师王勃诗也给了糖尿病患者一些饮食建议，平时应少吃精制的糖类，做菜时尽量少勾芡、应多吃粗粮杂粮，避免摄入过多的动物性脂肪。在用油方面应尽可能选择植物油，少吃油炸食品，餐后保证至少半小时的活动。

　　糖尿病患者可以适量吃一些水果，但是，一些含糖量高的水果如西瓜、芒果等尽量少吃，特别是对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的水果，如草莓、西红柿、黄瓜等。

　　此外，朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉医生介绍，中医的温针针灸也有降血糖作用，主穴是阳池（腕背横纹中）、胰俞（第8胸椎棘突下旁开1.5寸）、三焦俞（第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处）。

　　针刺方法以缓慢捻转，中度刺激平补平泻法为宜。血糖极高的患者可以每日一次，每次留针15～20分钟，10次为一疗程，3到5个疗程就会有效果。

　　糖尿病患者如果西药控糖效果不是很理想，也可尝试一下上述针灸方法，此外还应积极进行常规的体检，以便早期发现血糖异常。