雾霾天里容易忽视的健康隐患

2017-05-25 17:02 来源:网友分享

  雾霾天戴口罩已是常识,但是很多人却不知道,长时间暴露在污染空气中,也会对眼睛、头皮、心理健康造成影响。

  雾霾伤眼睛雾霾容易引发眼睛干涩、酸痛、结膜炎、眼睛出血等症状。保护呼吸道可以戴口罩,但是眼睛裸露在空气当中,又该如何防护呢?

  1、尽量避免外出;必须要外出,建议配戴防护眼镜。

  2、别戴隐形眼镜。隐形眼镜表面带有电荷,雾霾中的颗粒等物质,容易吸附在隐形眼镜的前表面。颗粒物上携带的硫酸、硝酸等物质会通过眨眼等方式,进入眼角膜和眼结膜,刺激结膜,引起结膜充血红肿,严重时会导致结膜发炎。

  3、雾霾天气外出归来后,最好用清洁的流动水冲洗眼睛,减少细菌附着的时间,保护眼睛健康。

  多眨眼睛。通过眨眼动作,让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。

  5、适当使用滴眼液,比如人工泪液等。需要注意的是雾霾天一旦出现眼部不适,切不可自行随意购买眼药水滴眼,应及时到正规医院就医。

  雾霾对头皮头发危害大人们都知道雾霾对于皮肤的伤害威力,所以纷纷通过洁面仪、隔离霜等来进行皮肤的隔霾处理。但其实,作为皮肤重要部分、面部肌肤的重要延伸,头部皮肤也深受其害。比如,雾霾天户外出行回到家,头发上会有一股酸臭味,那其实就是雾霾中的有害重金属在向你的头皮健康发起挑战。

  雾霾污染刺激头皮环境,会产生让人尴尬、棘手的头皮瘙痒感觉。当雾霾中的有害物质附着在头皮上,会造成头皮环境的紊乱,这时马拉色菌极容易滋生,而这种细菌正是导致头皮屑的元凶,头皮会像“下雪”一样产生频繁增多的头皮屑。当头皮环境的平衡被雾霾污染所破坏时,营养物质通过头皮传送到发丝的过程就可能被破坏,发丝“营养不良”就会造成发质干枯毛躁,缺乏韧性和光泽度。此外,雾霾也可导致毛囊炎或者脱发。

  那么,怎样减少雾霾对头皮头发的伤害呢?

  1、雾霾天外出记得戴帽子,以避开污染源。

  2、勤洗头,及时去除吸附在发丝上的有害物。

  3、及时清洗枕巾和擦拭头发的毛巾,避免遗留细菌源,以防止对头皮健康产生威胁。

  4、在重度雾霾天也可以选择使用喷雾,为头皮和发丝加强雾霾隔离层,一定程度上抵御雾霾污染的侵蚀。

  雾霾天当心抑郁雾霾天对精神、心理、情绪等的隐性影响也不容忽视,阴沉的雾霾天气很容易让人产生悲观情绪,使人精神郁闷。

  心理专家表示,持续的雾霾天气会影响人的内分泌。由于久不见阳光、气压较低、外出不便等原因,人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情更容易出现波动,雾霾天可能会令他们坐立不安,严重的还会情绪失控,甚至出现绝望的轻生念头。

  那么,在雾霾天气中,该如何调剂自己的心情呢?

  尽量在家里做一些娱乐活动,调整自己的情绪,如听音乐、做瑜伽、自己按揉身体等。对于需要长期待在室内的上班族,请调亮室内的灯光,增强光线,营造一个“阳光充足”的环境。

  2、可以多与家人朋友谈心交流,及时进行自我心理调节。

  3、避免过度劳累,保证充足的睡眠,保持正常的生活规律。

  4、多吃高热量的食物,如肉类、蛋类、豆类等。尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高,可以增强御寒能力。水果首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物都有刺激神经系统、改善心情的作用。

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