雾霾天里容易忽视的健康隐患

　　雾霾天戴口罩已是常识，但是很多人却不知道，长时间暴露在污染空气中，也会对眼睛、头皮、心理健康造成影响。

　　雾霾伤眼睛雾霾容易引发眼睛干涩、酸痛、结膜炎、眼睛出血等症状。保护呼吸道可以戴口罩，但是眼睛裸露在空气当中，又该如何防护呢？

　　1、尽量避免外出；必须要外出，建议配戴防护眼镜。

　　2、别戴隐形眼镜。隐形眼镜表面带有电荷，雾霾中的颗粒等物质，容易吸附在隐形眼镜的前表面。颗粒物上携带的硫酸、硝酸等物质会通过眨眼等方式，进入眼角膜和眼结膜，刺激结膜，引起结膜充血红肿，严重时会导致结膜发炎。

　　3、雾霾天气外出归来后，最好用清洁的流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间，保护眼睛健康。

　　多眨眼睛。通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。

　　5、适当使用滴眼液，比如人工泪液等。需要注意的是雾霾天一旦出现眼部不适，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时到正规医院就医。

　　雾霾对头皮头发危害大人们都知道雾霾对于皮肤的伤害威力，所以纷纷通过洁面仪、隔离霜等来进行皮肤的隔霾处理。但其实，作为皮肤重要部分、面部肌肤的重要延伸，头部皮肤也深受其害。比如，雾霾天户外出行回到家，头发上会有一股酸臭味，那其实就是雾霾中的有害重金属在向你的头皮健康发起挑战。

　　雾霾污染刺激头皮环境，会产生让人尴尬、棘手的头皮瘙痒感觉。当雾霾中的有害物质附着在头皮上，会造成头皮环境的紊乱，这时马拉色菌极容易滋生，而这种细菌正是导致头皮屑的元凶，头皮会像“下雪”一样产生频繁增多的头皮屑。当头皮环境的平衡被雾霾污染所破坏时，营养物质通过头皮传送到发丝的过程就可能被破坏，发丝“营养不良”就会造成发质干枯毛躁，缺乏韧性和光泽度。此外，雾霾也可导致毛囊炎或者脱发。

　　那么，怎样减少雾霾对头皮头发的伤害呢？

　　1、雾霾天外出记得戴帽子，以避开污染源。

　　2、勤洗头，及时去除吸附在发丝上的有害物。

　　3、及时清洗枕巾和擦拭头发的毛巾，避免遗留细菌源，以防止对头皮健康产生威胁。

　　4、在重度雾霾天也可以选择使用喷雾，为头皮和发丝加强雾霾隔离层，一定程度上抵御雾霾污染的侵蚀。

　　雾霾天当心抑郁雾霾天对精神、心理、情绪等的隐性影响也不容忽视，阴沉的雾霾天气很容易让人产生悲观情绪，使人精神郁闷。

　　心理专家表示，持续的雾霾天气会影响人的内分泌。由于久不见阳光、气压较低、外出不便等原因，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情更容易出现波动，雾霾天可能会令他们坐立不安，严重的还会情绪失控，甚至出现绝望的轻生念头。

　　那么，在雾霾天气中，该如何调剂自己的心情呢？

　　尽量在家里做一些娱乐活动，调整自己的情绪，如听音乐、做瑜伽、自己按揉身体等。对于需要长期待在室内的上班族，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足”的环境。

　　2、可以多与家人朋友谈心交流，及时进行自我心理调节。

　　3、避免过度劳累，保证充足的睡眠，保持正常的生活规律。

　　4、多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类等。尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物都有刺激神经系统、改善心情的作用。