雾霾天一定要保护好你的肺！

　　10月18日，北京官方再次发布空气重污染黄色预警，而此时距离解除上一次空气重污染黄色预警仅过去48小时有余。受此影响，京津冀部分高速封路。

　　河北高速交警总队指挥中心官方微博当日发布消息称：“今天的雾情比较严重，北京以南地区无一幸免……”

　　据了解，河北省除张家口、承德辖区之外，其他辖区内所有高速全部关闭。涉及到京昆高速、京港澳高速、大广高速、京哈高速等无法通行。

　　钟南山在接受央视《新闻1 1》采访时指出，“灰霾不光是对呼吸系统，对心血管、脑血管、神经系统都有影响，但是首当其冲的还是呼吸系统。北京10年来肺癌增加了60%，应该说空气污染是一个非常重要的原因”。

　　pm2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响很大。他们可以通过呼吸进入肺部，甚至能进入人体的血液循环系统，从而引起肺部和心脏的相关疾病。

　　pm2.5污染会导致一系列的健康问题。无数的研究都证明pm2.5污染程度和医院就诊人数、急诊数量有关，甚至还有研究表明由心脏或肺部疾病导致死亡的人数也与其有关。无论是长期还是短期暴露在pm2.5污染中，都会导致健康问题。

　　•长期暴露：长期暴露于pm2.5污染中，如长期居住在高pm2.5污染浓度的环境中，会导致肺部功能的减弱，引起慢性支气管疾病，甚至过早死亡。

　　•短期暴露：短期暴露于pm2.5污染中，如几小时或几天，会加重肺部的疾病，引起哮喘、急性支气管疾病，还有可能增加呼吸系统感染的易感性。对于患有心脏病的人群来说，短期暴露于pm2.5污染中会导致心脏病发作和心率失常。健康的儿童和成人在pm2.5污染浓度升高时，可能会感到暂时性的刺激，但不会导致特别严重的影响。

　　如何防护pm2.5对肺部的伤害？

　　1、 空气污染严重正确开窗通风

　　雾霾天也需要短时开窗通风。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

　　2、 外出佩戴专业的口罩

　　作为防护pm2.5颗粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不过目前市面上各种口罩五花八门，选择的时候也要慎重。市面上常见的普通无纺布棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对防pm2.5没有太大的作用，需要选择专业的pm2.5口罩，一般标准为n95，n90等系列。

　　3、 饮食清淡，多喝蜂蜜水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

　　4、 少吸烟

　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pm2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟人群的身体健康，在灰霾天气下，更是雪上加霜。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

　　5、 停止户外锻炼

　　不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者。如果一定要运动，那就改到下午3点至5点之间吧，这时候的空气质量会好一些。