警惕:你有知道的晨起八个习惯最伤身

2017-06-02 07:17来源:网友分享

  人民网电 起床的时候带着坏情绪?经常不吃早餐?别忘了,一天之计在于晨!近期,《印度时报》刊发文章,总结了大多数人早上最容易出现的坏习惯,这些习惯都会影响身体健康。

  1.起床太快

  早晨需要舒缓的节奏,给自己几分钟安静醒来,慢慢活动一下肌肉再起床。瑜伽专家介绍,我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响,甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟,做做深呼吸,再呷一口温水。

  2.不伸懒腰

  刚睡醒时,肌肉和脊柱都处于僵硬状态,如果不伸伸懒腰就起床,会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后,简单的三到四次伸展运动,配合深呼吸也会有帮助。

  3.不喝水先喝茶

  有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神,实际上,茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品,专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用。

  4.查看手机

  你根本没有必要一大早就开始处理各种问题!起床后的两个小时内并不适合工作,因为这样做并不会使工作效率提高,相反,还会让你一整天都处于不愉快的情绪中。

  5.不吃早餐

  专家指出,不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态,而且还与肥胖,糖尿病以及免疫力低下有关系。

  6.醒来伴随坏情绪

  大多数人早上都处于繁忙状态,会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪。

  7.前一天不做计划

  你每天都会为第二天的穿衣吃饭问题做计划吗?很多人可能并没有考虑到这一点,但这样做确实很有益处。

  8.起来就吸烟

  很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡。要知道,这样做会给胃带来严重伤害。最好的方法是先前喝一杯水,然后再考虑摄取其他食物或饮品。


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