中医健康指数报告：月入1万~1.5万最不健康

　　个人月收入在1万~14999元的人群，疾病状态比例是最高的！

　　日前，由中华中医药学会和无限极（中国）有限公司共同研究和发布的调查报告《2016年全民中医健康系数研究报告》在京发布，报告显示2016年中医健康系数60.9，较2015年的58.7有所提升。报告从焦虑情绪、个人月收入、性别等多个指标维度，以中医角度进行了健康状态的解读。

　　解读专家：

　　李灿东：福建中医药大学副校长、教授、博士生导师、中华中医药学会中医诊断学分会主任委员、世界中医药学会联合会健康管理专业委员会会长。多年来致力于中医误诊及中医辨证体系等。

　　贺娟：北京中医药大学中医学院副院长、教授、博士生导师，中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长。擅长治疗精神类疾病，如失眠、精神焦虑等。

　　孔军辉：中华中医药学会亚健康分会常务理事、北京中医药大学管理学院副院长兼世界中医药联合会亚健康分会常务理事，世界中医药联合会中医心理学分会常务理事。研究方向为亚健康与健康管理。

　　越焦虑，越容易患病经常感到焦虑情绪的居民中有41.4%处于疾病状态；偶尔焦虑的人群中患病比例有21.5%;没有焦虑情绪的居民只有4.1%处于疾病状态。

　　解读专家：福建中医药大学副校长李灿东中医讲“内生七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体对外界的不同反映，是生命活动的正常现象。如果情绪波动过于强烈、持久或失调，超出承受能力，就会引起脏腑气血功能失调而致病，如焦虑情绪最易致肝气郁结。

　　大家要有正面思维，心态放平和一些，兴趣也要广泛，比如“宅男”“宅女”们应该更加积极地参与社会活动，退休的老人也要找些事情来做，整天忙忙碌碌的老人，比闲在家里更有利于健康。

　　月收入1万~1.5万最不健康个人月收入6000元以下居民疾病状态的比例为13.5%;个人月收入10000~14999元居民疾病状态比例最高，为28.9%;个人月收入20000元以上居民疾病状态比例又降为24.3%。

　　患病比例呈橄榄球形，低收入者和高收入者都较低，反而1万~14999的月收入人群患病比例最高。低收入群体多以体力劳作为主，相对于高知群体，思虑较少，因而情绪对身体健康的影响不大。而月收入1万~1.5万元的人收入容易比上不足，很容易感到焦虑。加上工作紧张、缺乏锻炼，都会导致疾病高发。那些收入更高的人群，反而思想上松弛点，疾病比例就下降了。

　　这是整个社会阶层面临的状态，对于个人来说，这个报告数据可作为一个提醒，提示自己做好情绪的自我调节。少攀比、多自足，很多焦虑其实就是自攀比而来。可以适当食用一些有抗焦虑作用的药食两用食材，比如全小麦、百合等，另外还要注意多充实自己的生活，比如经常散步、找人聊天，这样有意识地做出一些调整，焦虑情绪就可以得到缓解。

　　女性的疾病状态比例更高男性居民疾病状态比例为16.1%，女性居民疾病状态比例为18.4%，男性略低于女性。

　　解读专家：北京中医药大学管理学院副院长孔军辉女性的生理病理特点有别于男性，所以在相同的影响因素下，女性发生疾病的比例更高。另一方面，这也和焦虑情绪脱不开关系，女性会更敏感、情感更丰富，情绪的影响更为明显。通常男性的压力更多来自家庭外部，而女性的压力更多来自于家庭内部，所以全职太太和女强人都更容易出问题。

　　女性应当成为家庭的核心，学会协调。比如家里做饭这个职责，可以你来做，如果你不会做饭，但你能够协调老公或者保姆来做饭，那也是可以的。关键是找到这个平衡点，每个家庭都有各自的不同，比如沟通方式、接受能力，也就各有各的幸福，建立好你们的平衡是最重要的。

　　按时起居的人最健康按时起居居民疾病状态的比例为12.3%;夜猫子型、黑白颠倒疾病状态比例是33.4%;经常加班熬夜、睡眠不足疾病状态比例是29.3%。

　　解读专家：北京中医药大学管理学院副院长孔军辉和过去不同，现在我们的工作生活节奏都比较快，不能适应快节奏的生活、保持愉快心情成为当下影响睡眠的一大要因。所以首先就是要有好的心态适应这个大环境，有解决不了的事情先放到一边，学会拒绝，学会降低目标。

　　第一不熬夜，晚上12点前一定要睡觉；第二晚上不要吃太饱吃太晚，正如中医所讲“胃不和则卧不安”；第三按照自己的生活方式选择合适的运动，比如随时可以做做提肛运动，能走路就不开车，也会对睡眠有帮助。