女性如何预防肾虚 调节女性肾虚的食谱

一、肾脏的功能

　　心肝脾肺肾,虽然肾排在五脏最后,但它的作用却是最重要的。如果肾出了毛病,其他各个器官也会受到相应的影响,如果出现了肾虚可以试试绅撕挺效果就挺好好的,平时多注意运动,保持个人卫生。

　　一是生成尿液,坚持水的平衡

　　人体每个肾脏约有130万个肾小球,每天能过滤和卫生200升血液,相当于我们现实生活中的10桶饮用水,构成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调理,坚持体内水分平衡。

　　二是排出人体的代谢物和有毒物质

　　人体推陈出新会产生代谢废物,如尿素、尿酸,肌酐等,肾脏通过把这些废物从尿液排出体外,然后坚持正常的生理活动。

　　三是内排泄功用

　　如分泌红细胞生成素,推动骨髓造血;生成活性维生素D调度钙磷代谢,坚持骨骼的正常规划和功用;分泌血管活性物质调度血压等。

二、肾虚后会出现哪些症状

　　第一，肾这个系统，是管理尿液排泄，你肾虚，你就会管不住尿，你就会动不动老想上厕所。于是你可能半夜老想起夜，睡眠不好，又陷入恶性循环。

　　第二，肾虚尿频之后，你就不敢再多喝水，一喝水就跑厕所。为了不让自己经常去厕所，你可能不再敢喝那么多水，于是人体缺水，就会阴虚火旺，皮肤干燥，衰老得快，皮肤越来越像树皮。会让你陷入两难的境地，不喝水会不健康会衰老，要喝水嘛，又会尿频。

　　第三，肾虚，你会精神乏力。天天一副睡不醒的样子。对工作产生影响，工作不好，就影响赚钱，就容易变穷落魄。老板看到你天天没精神，忍到年底，可能要把你炒鱿鱼了。

　　第四，肾虚，精神乏力，对学习也会产生影响。上课45分钟，你就没办法一直坚持听课，很多知识点就漏了。高中一天都是7节课左右，你会很难熬。于是你就考不上好的高中，好的大学你就考不上。就算你考上大学了，有的大学课也很多，你也会没精神上课，大学成绩也会不好。

　　第五，肾虚，抵抗力下降，你会经常生病。动不动鼻炎，鼻塞，感冒，咳嗽，拉肚子，咽喉炎，皮肤炎。

三、女性如何预防肾虚

　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗，大家不妨来看看。

　　1、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、双掌摩腰

　　取坐位，两手掌贴于腰部，双掌从上向下摩擦40~100次，使局部有温热感。

　　3、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　5、揉会阴穴

　　会阴穴是人体任脉上的要穴，位于肛门和生殖器的中间凹陷处，正反方向各揉按30~50次。

　　6、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

四、调节女性肾虚的食谱

　　一、冬虫夏草淮山鸭汤

　　材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。

　　做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

　　功效：此中医偏方的功效为滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

　　二、鹿茸枸杞猪腰子汤

　　材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个。

　　做法：

　　1、将猪腰去内膜，切碎。

　　2、然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

　　功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

　　三、甲鱼滋肾汤

　　材料：甲鱼1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黄15克。

　　做法：

　　1、将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。

　　2、再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。

　　功能：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞滋补肝肾，益精明目；熟地滋阴补血，属肾阴虚者宜食本方。

　　四、山药百合大枣粥

　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。

　　做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。