戒烟期间复吸易导致前功尽弃 专家给你支招预防复吸

　　生活中几乎没有人不知道抽烟所带来的危害，“戒烟刻不容缓”这样的口号刺激着烟民痛下戒烟的决心。然而，很多烟民的戒烟计划却往往因为复吸，前功尽弃。

　　胡先生今年51岁，25岁那年开始抽烟，“当时是为了人际关系，一支烟往往可以使男人之间的关系变得简单。”可是胡先生抽烟这件事，却让家人很烦恼。
　　胡先生的妻子高女士对男人在公共场合抽烟一直很反感，尤其很反对丈夫胡先生在家里抽烟。“每次只要一抽烟，我就会被‘驱逐’出门……现在儿媳又生了小孩子，家人更是反对我抽烟。”胡先生表示，自己也清楚抽烟的危害，也很希望彻底戒烟。可是，他曾有过两次戒烟经历，都是在坚持了一段时间后，由于再次复吸而宣布“破产”。
　　“其实，在戒烟过程中偶尔复吸没有什么大不了。”针对胡先生的状况，湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示，在戒烟期间偶尔吸了一两支烟，这是许多戒烟者都有的经历。这时，戒烟者要做的是保持积极的态度，原谅自己，扔掉所有香烟，并思考复吸的诱因，改变自己的行为以避免发生同样的情况。
　　同时，针对不少戒烟者可能会出现复吸的情况，该专家进行了“支招”来预防复吸：
　　一、 让戒烟者时刻想着戒烟的原因（可以是最重要的三个）。
　　二、 提醒戒烟者抽烟能导致的疾病：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、阳痿，以及包括肺癌在内的多种癌症。
　　三、 戒烟者应养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。
　　四、 在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒戒烟者。
　　五、 戒烟者应尽量去禁止吸烟的场所，例如电影院、购物中心。
　　六、 与吸烟的朋友一起戒烟。
　　七、 戒烟者可以用戒烟省下的钱，定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。
　　八、 想吸烟的时候慢慢喝一杯水，这种渴求通常在3-5分钟内消退。
　　九、 增加体育锻炼，能使身体释放改善情绪的内啡肽。