生完孩子私处松弛怎么办 如何恢复

　　女性朋友们在找到自己的人生伴侣后，就会步入婚姻，随后怀孕生子，我们都知道怀孕的过程非常辛苦，而且身材也会走形，等到了生产的时候，一些选择顺产的妈妈还会遭遇到另一个问题，那就是私处松弛，那么产后私处松弛怎么办呢，要怎么恢复呢，今天我们就来给大家介绍一下产后私处松弛怎么办。

　　1、屏住小便。每次在小便的时候，过程中可以屏住小便，保持几秒，然后在继续小便。这样反复练习一段时间以后，可以有助于阴道周围肌肉提高张力。

　　2、提肛运动。每次想要大便的时候，屏住大便，同时做提肛运动。经常练习，有助于锻练女性的盆腔肌肉。

　　3、卧式运动。靠床沿身体仰卧，屁股要放在床沿，双腿伸出，挺直悬空离地。双手要扶好床沿防滑。合拢双腿，向上慢慢的举起，靠拢向上身，伸直膝盖。等双腿举到上身时，用双手来扶住双腿并向腹部靠拢，保持双膝伸直。再缓缓放下，恢复原始的姿势。

　　4、收缩运动。身体仰卧放松，然后插1个手指进入阴道，同时收缩夹紧阴道，保持5秒，然后放松，重复的锻炼几次。时间可以慢慢的延长，前提是手部一定要清洁干净。

　　5、立式运动。身体站立，微微分开双腿微，两半的侧臀部肌肉收缩，靠拢向大腿，外转膝盖，括约肌收缩，感觉到阴道往上动，坚持锻炼，可以改善女性的阴道松弛。

　　6、其他运动。每次在走路的时候，大脚内侧的肌肉和会阴部的肌肉绷紧，然后再放松，反复的进行练习。

　　今天我们给大家介绍的内容就是产后私处松弛怎么办，这几个日常的锻炼方法都比较简单，在家就可以练习，产后私处松弛，是很多妈妈都非常担心的问题，因为这很有可能会影响到夫妻之间性生活的质量，所以除了进行一些产后的恢复锻炼以外，妈妈们还要注意摄入一些必需的营养，才能有助于恢复。