失眠该怎么治疗

　　【2016-8-5日 讯】 失眠虽然比较常见，但实际上这也是一种病，并且是一种比较难治疗却很容易复发的疾病。治疗失眠的方法是多种多样的，但是一定要懂得每一种方法所针对的重点。如果用错了方法，很有可能会加重失眠的现象，这对于失眠患者来说是非常重要的。

　　避免睡前兴奋

　　在睡前，失眠患者应该尽量避免兴奋的情绪，因为这种情绪本身就会引起失眠，并且导致睡眠质量下降。在这个时间段内也不要做过于激烈的运动，看电视节目的时候不要看情节过于紧张的。总而言之，就是要从心态上、思想上放松，更容易进入睡眠。

　　调节睡眠时间

　　每个年龄阶段的人睡眠时间都是不同的，一般来说60到70岁的老人每天保证7、8个小时的睡眠，而70到80岁的老人保证6、7个小时，80岁以上的老人睡6个小时效果就很好了。但是这只是一种比较科学的划分，每个人的身体情况不同，只要醒来精力充沛就无需过度计较时间。

　　睡前饮食问题

　　失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁油腻之品，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料，油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以适当喝一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。

　　失眠会让人非常烦恼，尤其是一晚上失眠时间较长的人，在第二天往往没有足够的精力去工作和生活，时间久了还会出现神经衰弱等现象。如果是比较轻度的失眠，上面的几种方法都可以尝试去使用。如果是重度失眠患者，建议还是在医生指导下服用安眠药。