吸烟的危害有哪些 及时戒烟还你健康

　　吸烟有害健康!如果你吸烟，你已经知道戒烟的必要性了。吸烟会损害你的心，肺，脑，甚至影响你的寿命，可以说吸烟有数不尽的危害。尽管如此，现如今还是有很多人沉迷香烟中，也许是因为生活的烦恼，也可能是情感的不顺。每当我们烦恼时，总是习惯点一支香烟，这是非常不可取的。因此，要意识到吸烟的危害非常重要。

　　1、吸烟影响睡眠质量。吸烟的人比不抽烟的人睡眠少，睡眠质量差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人清醒后的精神状态不佳，一些研究还表明，如果习惯性睡眠质量差，也会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　2、吸烟影响生殖功能。长期吸烟者精子的受精能力会下降75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它做出反应。长期吸烟会使精子超负荷，使受精能力降低。

　　3、吸烟增加流产的风险。孕妇吸烟不仅危害自己的健康，而且还可能对胎儿造成危害，含有尼古丁的香烟会引起全身血管病变，子宫血管受到影响。吸烟还容易在怀孕早期引起流产。

　　4、吸烟导致肺部疾病。吸烟是导致慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要原因之一。吸烟可导致中枢和外周性肺泡和毛细血管结构和功能的变化，影响肺的免疫系统，从而导致肺部疾病的产生。

　　吸烟的危害数不尽，因此学会有效的方法戒烟尤为重要。可以减少吸烟频率，例如通过十支香烟一天，然后每天五根，然后改为两根，一步一步，通常三至四个月就可以成功。也可以不随身携带吸烟用具。如不带打火机，可以克制对尼古丁的上瘾。最后，还可以放松自己，尝试一些好玩的事物，转移注意力等等。所以，吸烟有害健康，及时戒烟才是王道。