低碳生活小窍门 为绿色中国添砖加瓦

一、低碳生活的六个小窍门

　　1、冰箱内存放食物的量以占容积的60%为宜，放得过多或过少，都费电。食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。

　　2、洗衣机在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。

　　3、微波炉加热较干食品时，需加水后搅拌均匀，加热前用聚乙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。每次加热或烹调的食品以不超过0.5千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。尽可能使用“高火”。为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。

　　4、煮鸡蛋等用水去给食物加热的饭时，水沸腾后，要将火适当调小，只要不让水的温度下降就行（水的最高温度只能是100℃，无论用大火还是小火，只要不让水温降低，水的温度是不变的）

　　5、空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。空调开启后马上开电风扇。晚上可以不用整夜开空调，省电近90%。将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。

　　6、尽量以植物为食，减少对动物食品的摄入。这样不仅低碳，而且现在由于动物中脂肪、胆固醇等物质的过量摄入，患高血压等疾病的人也越来越多，而维生素的摄入却很缺乏。

二、低碳环保还能远离妇科

　　女性低碳生活新主张：

　　1、拒绝过早、混乱性生活

　　宫颈癌是源于子宫颈被覆上皮发生的恶性肿瘤，发病率占女性各种恶性肿瘤的首位，近年宫颈癌的发病呈年轻化趋势，而过早发生性行为和多个性伴侣是宫颈癌的罪魁祸首。因此，女性朋友不要过早性生活，且性生活不可过于混乱，以免成为宫颈癌的目标，造成不可挽回的恶果。由于宫颈癌早期症状不明显，所以很多女性都是宫颈出现病变时，才到医院做检查，有的则是在计划生育的例行检查中发现有肿块，但往往已经是中晚期了。而实际上，宫颈癌是可以早期发现早期治疗的，这就要求女性朋友养成定期妇科检查的习惯。目前比较有效的筛查宫颈病变的办法除了做宫颈刮片外，ＨＰＶ检测也是发现早期宫颈癌的主要方式之一。

　　2、选择棉质透气性好的贴身内裤

　　内衣裤作为女性的贴身衣物，深受女性的青睐，但却不知，内裤材质选择不当，可让自己患上妇科疾病，出现外阴瘙痒、阴道分泌物异常等难堪症状，这主要是因为纤维、尼龙内裤不通风所致。女性朋友最好选择棉质内裤，以宽松设计为主。此外，要单独清洗贴身内衣裤，尽量不要与裤子、袜子一起洗；不要用过多洗衣剂，这样会造成残留，从而引发皮肤过敏问题；洗涤后的内衣裤要晒晒太阳，这样能够杀菌消毒，保持其卫生。

　　3、保持积极乐观的生活态度

　　乳腺增生症是乳腺最常见的疾病，多发生于３０--５０岁的妇女，临床资料显示，我国３０岁以上女性约５０％有不同程度的乳腺增生。近年来，乳腺增生的发病率更是呈现高发和年轻化趋势，成为威胁女性健康的一大疾病。情绪不稳定、爱生气、心情抑郁是导致乳腺增生的一大原因，因此，在此倡导女性朋友要保持积极乐观的生活态度，调节好自己的情绪，降低乳腺增生的高发。同时还需要提醒女性朋友的是，一旦出现乳房肿块、乳房疼痛及溢液等乳腺增生症状，需及时到医院检查，针对性治疗，以做到乳腺增生的早期发现早期治疗，将恶变扼杀在萌芽状态。

　　4、远离“宅女”勤做户外运动

　　很多白领女性都有这样的体会，平时工作太忙，难得有休息就喜欢窝在家里做“宅女”。却不知，长期这样缺乏运动，很容易导致慢性盆腔炎，这是因为长期久坐不动会使盆腔静脉回流受阻、淤血过多从而引起盆腔炎。“宅女”们一旦出现下腹部疼痛、腰酸、带下量多，要随时求诊，及早治疗，避免病情迁延，引发更大的危害。此外，要想远离盆腔炎还应该多锻炼，不要懒惰，或者在上班堵车时，选择步行或骑自行车上班，运动不仅能保持身体健康的环境，更能增强免疫力，抵御很多妇科疾病的侵害。

　　5、养成定期做妇科体检的习惯

　　世界卫生组织ＷＨＯ权威数据表明，中国女性中４０％患有不同程度的生殖道感染等妇科疾病，已婚妇女患病率更是高达７０％，妇科疾病正在吞噬女性健康，现实令人担忧。定期的妇科体检有助于有效筛查一些没有明显疾病症状的妇科疾病，如宫颈癌、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，因此，女性朋友应该养成定期做妇科体检的习惯，远离妇科疾病，远离危害。

　　6、扫除健康隐患，科学护理

　　外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，细菌可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等，从而引发各种妇科疾病，而其中最为常见的就是阴道炎。权威临床数据显示，女人一生中，至少有一次遭受过阴道炎的困扰，尤其是春季天气阴晴不定，细菌易繁殖，更是阴道炎的高发季节。阴道炎得不到有效治疗，会使病情反复发作，还会影响日后生育，如导致不孕症，引发早产、胎儿感染畸形等。因此，及时彻底治疗阴道炎势在必行，刻不容缓。

　　7、培养合理的作息时间

　　女性身负家庭和事业的双重角色，工作压力大，事务繁多给女性身体带来了莫大的伤害。如无正常的生活规律，日夜颠倒，会使机体节律发生紊乱，对于女性来说，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。

三、低碳生活减少皮肤“麻”烦

　　“从过敏性疾病的角度讲，我们应提倡生活要简单化，也就是现在常说的‘低碳生活’，这样对减少过敏性皮肤病是最好的。”天津医科大学总医院皮肤性病科的教授刘全忠认为，现在的过敏性疾病越来越多，很大程度上是因为我们的现代都市的生活环境越来越复杂。空气中装修、建筑、汽车尾气等污染严重，饮食上转基因食品、各种化学添加物食品越来越多，身体上直接接触的化妆品、化纤衣物、化学涂料饰品也很多，这些其实都和过敏性疾病增加有一定联系。提倡低碳生活，不仅对不缓解环境污染有利，而且对缓解过敏体质也有利。

　　觉得吃的越好抵抗力越强，这是一种错误的观点。根据一项20年来真菌种类变化以及人感染真菌足癣的变化调查显示，人数很明显的增加。过去的人卫生营养条件并不好，但是感染真菌病的并不多，现在的人营养和卫生条件更好了，可是患皮肤病的病人反而增多，过敏性疾病也存在这个原因。

　　进行“过敏原测试”能预防过敏性皮肤疾病吗？刘全忠认为，不能盲目地追求检测。从防治的角度来说，找出过敏原并阻断过敏原的接触是最好的方法，但是目前的过敏原检测技术仍在探讨和发展的阶段，检测准确率只有70-80%。专家强调，不能简单地认为避免了某种物质就可以完全避免过敏的发生，原料、代谢物等都可以是过敏原。

四、预防癌症应选择“低碳生活”

　　环境问题越来越多的困扰着当下的人们，水污染、空气污染等问题往往是诱发癌症的重要因素。当下最热门的“低碳生活”正是减少环境污染主要举动。所以，研究表示“低碳生活”也可以预防癌症。

　　但是，肿瘤专家也说，接近40%的癌症是可以预防的。对于肿瘤，“防”更胜于“治”--我们能掌控远离癌症的方法，就是改变自己的生活方式，建立科学和健康的生活方式，从吃、穿、住、行中降低患癌风险。这也就是当下最热门的“低碳生活”。

　　癌症的发生是一个多因素参与、多途径、多步骤的复杂过程，是环境因素和遗传因素共同作用的结果。大量研究资料表明，肿瘤的发病与环境因素密切相关，大约80%的肿瘤与环境因素有关。

　　据《2012年全国肿瘤登记年报》发布，我国恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，肺癌位居男性恶性肿瘤发病的第一位，在女性中居第二位。

　　肺癌发病的上升主要是由人们的不良生活环境和生活习惯等因素造成。在中国，有3亿多吸烟人群，还有3亿多被动暴露于二手烟环境的人群，长期处于这种环境中，发生肺癌的机会就会明显增高。此外，随着工业化、现代化进程的不断加快，环境污染也随之而来。西方国家有明确的临床流行病学统计数据显示，癌症发生率与环境污染息息相关。

　　除了肺癌，胃、肝、鼻咽等部位癌症的发生同样与环境因素有关。比如，由于天气潮湿、水质环境以及饮食习惯等原因，肝癌的高发地区主要在浙江、广东还有江苏等沿海地区，以及吉林等东北地区。我省也是乙肝和肝癌高发地区。此外，我省和两广以及海南的居民，鼻咽癌的发病率也比较高。

　　装修污染中的甲醛、苯、放射性物质氡都是公认的致癌物。娱乐场所的黑光灯、旋转活动灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源也构成了“光污染”，可危害人体健康。例如，黑光灯发出的紫外线强度大大高于阳光，人体如长期受到这种黑光灯照射，有可能诱发白内障、鼻出血，甚至导致癌症。