注意：六月你应该知道这几个健康提醒！

　　昨天，浙江省疾控中心发布了6月份健康提醒。

　　提醒之一：防蚊灭蚊，预防虫媒传染病

　　6月份进入初夏，白天气温较高，再梅雨季节天气闷热，蚊虫容易孳生，是登革热、流行性乙型脑炎、寨卡等蚊媒传染病的高发期。请大家做好防蚊、灭蚊工作。

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　　可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊；

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　　室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊；

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　　社区、家庭应清扫卫生死角、倾倒门前屋后积水以消除蚊虫孳生地；

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　　在野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂，防止蚊虫叮咬染病。如出现登革热、乙脑、寨卡等疑似症状时，应及早去就医，以免贻误病情。

　　外出旅行特别是去有寨卡病毒病、登革热等的地区旅行，应避免蚊虫叮咬而感染。要穿浅颜色的长袖衣裳和长裤，裸露皮肤涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位；有条件可穿戴应用菊酯类杀虫剂处理过（如浸泡）的长袖衣裳、长裤和袜子，可更有效保护；租住卫生条件好、最好有空调的宾馆。

　　提醒之二： “手足口病”高发期到了，做好孩子预防措施

　　儿童咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼，也许不是感冒而是得了手足口病。根据我省历年突发公共卫生事件风险评估，6月份是儿童手足口病的高发期。手足口病是多种肠道病毒引起的传染病，主要发病人群为5岁及以下儿童，尤其是3岁以下儿童。该病主要经粪——口和/或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、粘膜泡疹液而感染。通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染或通过消化道或呼吸道传播。

　　幼托机构等要加强晨检制度，早期发现，早期隔离患病儿童；加强教室、居室等环境空气流通，新鲜；做好日常性幼托机构等消毒隔离（玩具、餐具、便器等消毒）；家校共同努力，培养儿童良好的卫生习惯和饮食习惯；尽量少带孩子去拥挤的公共场所；流行期间检查孩子皮肤（手心、脚心）、口腔、体温有无异常，一旦发现孩子有发热、出疹等情况，应及时带孩子到医院就诊。

　　提醒之三：中高考倒计时，注意营养，充足睡眠

　　6月上旬又到了一年一度的中高考，考生往往会紧张、焦虑，家长也会跟着心态不能平和，再加上考试前后一般以高温天气为主，考生的身体健健康也受到考验。建议考生合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。同时，饮食合理，营养均衡。注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平素饮食结构改变太大，以免考生不适应。

　　考前还有“三大纪律”一定要牢记：

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　　平时孩子没吃过的东西，或者是吃了之后曾有不良反应的食物，无论多美味、多有营养，都不要给孩子吃，避免引起食物过敏和食物不耐受。

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　　不要经常下馆子吃饭。最好由父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。

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　　在自家吃饭的时候，要注意储藏和烹调中的安全问题。

　　另外，要保持心态平和，避免紧张焦虑。孩子要摆正心态，以平常心对待高考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，要特别提醒家长，尽量不给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等；多给孩子鼓励和疏导；考前提醒检查考试用品并保证孩子安全准时到达考场，考试过后不问上一场的考试情况，不谈论报志愿问题，以免孩子分心。

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一、手足口病的饮食

　　第一阶段：病初。嘴疼、畏食。饮食要点：以牛奶、豆浆、米汤、蛋花汤等流质食物为主，少食多餐，维持基本的营养需要。为了进食时减少嘴疼，食物要不烫、不凉，味道要不咸、不酸。这里介绍一个小窍门—用吸管吸食，减少食物与口腔粘膜的接触。

　　第二阶段：烧退。嘴疼减轻。饮食以泥糊状食物为主。举例：牛奶香蕉糊。牛奶提供优质蛋白质;香蕉易制成糊状，富含碳水化合物、胡萝卜素和果胶，能提供热能、维生素，且润肠通便。

　　第三阶段：恢复期。饮食要多餐。量不需太多，营养要高。如鸡蛋羹中加入少量菜末、碎豆腐、碎蘑菇等。大约十天左右恢复正常饮食。也有说法“全素，不动荤腥”。完全吃素，把牛奶、鸡蛋等营养品排除在外，营养质量不够，缺少优质蛋白质，而抗体是一种蛋白质，故全素不妥。

　　饮食禁忌

　　1、禁食冰冷、辛辣、酸咸等刺激性食物。

　　2、治疗期间应注意不吃鱼、虾、蟹。

　　手足口病食疗方

　　红萝卜1条，白茅根15g，竹蔗1节，生苡仁15g，每日1剂，煎水代茶。

　　灯芯草5扎，蝉蜕3g，木棉花1朵，鸡骨草10g，瘦猪肉50g，煲汤饮用。

　　荷叶粥：鲜荷叶2张，白米50克，将荷叶切碎，煮粥吃。

　　以上均为3~6岁儿童1人份剂量，可根据年龄大小酌情增减剂量。