使用牙线的正确方法在这里！

　　当你发现刷牙不能完全清洁牙缝间的污垢及食物残渣时，你或许就需要使用牙线了。牙线是清洁牙缝的最佳工具。你是否发现自己使用牙线有困难？如何选择一款适合自己的牙线呢？如果使用方法不正确也会损伤牙齿，那么该如何正确使用呢？

　　网友个案:如何正确使用牙线呢？

　　网友信息：男31岁

　　具体病情：我经常刷完牙后发现牙缝里还有食物残渣，想使用牙线来清洁，但是牙线有长有短，也由不同形状的，如何选择一款适合自己的牙线呢？如果使用方法不正确也会损伤牙齿，那么该如何正确使用呢？

　　专家解析:牙线为何能广泛使用？

　　罗冬青：牙线不仅可以有效地清除牙齿间隙中的食物残渣碎屑，更能有效地清除牙缝中的牙菌斑、软垢，并且能够刺激周围的软组织，增加血液循环，保证牙齿和牙周组织的健康。牙线可以进入牙龈沟底，有效清洁牙龈沟，而牙刷比较难以清洁此部位。

　　牙线简介:牙线的种类有哪些？

　　罗冬青：牙线的种类可分为以下8种：

　　1.含蜡和无蜡牙线

　　涂上蜡的牙线更容易在牙齿之间移动，其清洁牙菌斑的效果稍好于无蜡牙线。

　　2.特氟龙牙线

　　因为它是由特氟龙制造的，这意味着它不会粘在你的牙齿之间，运动起来非常容易。

　　3.含添加剂的牙线

　　有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味。使用起来口感很好，主要提供给儿童或喜欢的群体，以提高用牙线的兴趣。

　　4.带棒牙线

　　适合家长或护理者帮孩子或有特殊照顾需要人士清洁牙齿邻面时使用。

　　5.电动牙线

　　其易操作、灵活性好、效率高，因而受到广泛欢迎。

　　6.带状牙线

　　这是厚度比常规类型厚的牙线，主要用于牙齿间隙大的情况。

　　7.可变宽度的牙线

　　其特点是牙线质地像海绵，比较柔软，在松弛状态比较粗，而拉直后变细，多用于接触点松弛或无接触的牙间隙及较大的牙缝等。

　　8.超级牙线

　　超级牙线主要用于接触点松弛或无接触的牙间隙、较大的牙缝、人工种植牙、正畸矫治器、固定桥等。

　　治疗方案:如何选择适合自己的牙线呢？

　　罗冬青：现在市面上牙线的种类很多，包括含蜡牙线和无蜡牙线、聚四氟乙烯（特氟龙）牙线、带棒牙线、矫味剂牙线（如薄荷味牙线、水果味牙线）和无味牙线、带状牙线等。这些牙线的共同点是：柔软，富有弹性，使用方便。带棒牙线、特氟龙牙线、含蜡及不含蜡牙线都很薄，而带状牙线较厚。每个人口腔环境不同，选择牙线的种类相应也会有所不同，你可以尝试几个品种的牙线，直到找到适合自己的那一种。

　　如何正确使用牙线呢？

　　罗冬青： 取一段长15-25cm的牙线，两端并拢打结形成一个线圈。

　　或取35-45cm长的牙线，将线的两端缠绕在双手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。用双手的示指和拇指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在两指间相距1-1.5cm，同时此两指为打直的，指甲对指甲。将此段牙线轻轻通过两牙之间的接触区域，当有紧而通不过的感觉时，可做拉锯式动作，通过接触点，将牙线沿牙齿轻柔地滑进龈沟底（牙齿与牙龈交接的缝内），注意不要过分加压，以免牙线被硬压入龈沟以下过深的组织内，损伤牙龈。

　　将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并成C形包绕牙面，使其接触面积能涵盖整个邻接面。反复上下运动，刮除牙面上的牙菌斑。每个牙面重复4-6次。随即将牙线包绕同一个间隙的另一个牙面，重复以上动作。按照一定顺序清洁每一个牙齿的邻面，包括最后一颗牙的最后一面。

　　清洁上前牙时为一手拇指与另一手示指配合，手指由下向上；下前牙仍为拇指与示指的搭配，此时示指调整为由上向下，该示指手的手臂抬高。

　　上后牙为两个拇指搭配；下后牙用两个示指搭配。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑，这样更高效、更安全、更健康。每清除完一个区域的牙菌斑后，以清水漱口，以漱净被刮下的菌斑。使用牙线最好是每日一次，特别是晚饭后。

　　误区自察:所有的人都适合使用牙线吗？

　　罗冬青： 牙线能有效清除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑，特别是对平的或凸的牙面最好。有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。但对于有深牙周袋或牙根暴露的牙齿则不适合用牙线。因为牙根的侧面往往存在着或深或浅、或大或小的凹陷，使用牙线清洁时，拉直的牙线根本不可能进入到这些凹陷的最深部位，往往遗漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物残渣。这时就要用到另一种重要的牙齿邻面清洁工具——牙间隙刷。

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一、牙菌斑的饮食

　　牙齿的好坏，与人们的饮食习惯有很大关系，下面是一组健齿食物。

　　1.含钙食物

　　要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。

　　常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

　　2.较硬的食物

　　多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

　　3.红茶

　　红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

　　4.葡萄柚

　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。