冷空气台风雾霾齐闹十一长假！学点应对的技巧！

　　从中央气象台获悉，2016年“十一”国庆假日期间，中国北方地区多冷空气活动，华北将现雾霾，另受台风影响，江南和华南地区将经历阴雨天气，东部海域将有大风。冷空气、台风、雾霾“齐闹”十一”长假，别让天气影响你的假日计划，学点应对技巧吧。

大风降温天保暖分三段

中国中医科学院望京医院中医内科主任杨国华对抗突然的大风降温有自己的方法。

上段要紧口罩围巾不能少——人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。

中段要燥内贴中松外收口——很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松鞋袜最好稍大点——冷天鞋袜可以适当穿宽松一点，人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

好习惯过好雾霾天

蒸气熏蒸鼻子服用玉屏风散——北京大学第三医院中医科副主任医师和岚：雾霾天回家后及时洗脸，用淡盐水冲鼻腔，还可以用脸盆装上热水，用蒸汽来熏蒸鼻子，或者直接用一块温热的毛巾来捂鼻子，每次3~5分钟，可以保持鼻腔的清洁，刺激鼻黏膜，增强人体第一道防线的防御功能。

对于一些容易反复感冒以及对雾霾、粉尘过敏的人，可以经常吃点玉屏风散，使人体就像增加了一道屏风一样，对抗外界致病因素的干扰。或者经常按揉一下鼻翼旁的迎香穴，用艾条灸一下足三里穴，增强自身的免疫力。

头发勤清洁出门带湿巾——北京医院皮肤科副主任医师常建民：雾霾天里，空气中飘浮着大量的粉尘颗粒、细菌等，会附着在头发上，对健康不利，建议要常清洗。但清洗的频率视个人情况而定，比如在户外活动时间较长、油脂分泌旺盛的人，建议每天洗一次头发，洗后记得用护发素，以免头发过于干燥。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，也容易黏在皮肤上，引起过敏症状。因此外出时，不妨带上一包湿巾，做到随时清洁，不过清洁后记得涂上护手霜。

安装查询软件不迷信偏方——北京友谊医院营养师顾中一：我手机上安装有一个可报告pm2.5系数的天气软件，每次出门前查一下，如果系数超过200就尽量不出门，如果不得已需要外出，就必须戴上n95口罩。但需要提醒的是，口罩会增加呼吸的阻力，儿童以及心肺功能不好的老人最好遵医嘱。另外，网络上流传的一些抗雾霾的食疗偏方都是不可靠的，还是要主张营养均衡，饮食清淡，多摄入一些富含蛋白质、维生素a、维生素c的瘦肉、蔬菜和水果，多喝水。

不戴隐形眼镜经常眨眨眼——中国中医科学院眼科医院眼科主任谢立科：雾霾天要避免戴隐形眼镜可改为框架眼镜。就像人需要呼吸一样，眼睛也是需要呼吸的，而雾霾天里气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。此外，雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏等。

如果长时间用眼，可经常做眨眼动作，刺激眼睛产生泪液，起到清洁和湿润眼球的作用，还能缓解视疲劳，防止干眼症。