贾静雯怀孕还做瑜伽！孕期要做什么运动好！

　　据台媒报道，贾静雯和小9岁修杰楷婚后超幸福，生下女儿咘咘之后，近期又传出好消息，目前已经怀孕4个多月，粉丝开心送上祝福。她四肢纤细，就算怀孕也看不出来，8月份已经怀孕3个月，工作拍摄广告一整天也没异状，连换3套服装超敬业。

　　孕期适当运动利于顺产

　　女性怀孕期间，很多人认为是危险期，不敢做运动。但其实孕期适当运动可避免过度肥胖，有利于顺产。怀孕四个月时，准妈妈就可以做做保健助产操，平时也可以选择空气流通好、人少的地方散散步，每次30分钟~1小时左右。需要提醒的是，孕期运动要在医生的指导下进行，如果医生告知孕妇身体异常且不适宜运动，就应停止。

　　孕期适当运动降低新生儿心脏病风险

　　孕期运动除了对妈妈有好处，对宝宝也是有帮助的，一项研究表明，孕妇通过做适当的运动，可以降低新生儿患心脏缺陷疾病的概率。

　　来自美国华盛顿大学医学院的研究人员在国际学术期刊《自然》发表了他们的最新研究进展。心脏是胎儿发育的第一个器官，怀孕10周内胎儿就会有心跳。但是，在随后的发育过程中，心脏容易出现错误，这样的新生儿必须刚出生就需要做手术。因为心脏发育期比较早，医生很难阻止疾病的发生。

　　做运动的几点注意事项：

　　（1）孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。

　　（2）注意保暖，避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。

　　（3）患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。

　　（4）孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

扩展阅读:

一、怀孕的并发症

   妊娠期高血压疾病

   (1) 在母体方面：*妊娠高血压若控制得不好，可能会发生先兆子痫。

   *胎盘早期剥离而必须提前娩出胎儿，胎儿早产后续问题多。

   *妊娠高血压症状严重的话，胎儿死亡率约6%。

   2) 在胎儿方面：*在高血压的影响下，胎儿血流量异常，会导致胎儿在子宫内获得的营养不足，体重也相对较轻，而有胎儿生长迟滞的问题。

   *氧气供应不足，胎儿可能会出现窘迫的征兆。

   妊娠期糖尿病

   (1) 母亲的影响：*可能会造成糖尿病酮酸血症。

   *高血糖高渗性非酮酸性糖尿病昏迷。

   *妊娠糖尿病的孕妇在10年内约有50%的可能变成糖尿病患者。

   (2) 婴儿与新生儿的影响：*低血糖。

   *巨婴症。

   *呼吸窘迫症候群。

   *电解质不平衡：如低血钙与低血镁、黄疸、生产伤害、胎死宫内以及脑性麻痹的比率增加。