明日末伏，老虎凶猛，要懂这些规矩！

　　不经意间就立秋了！

　　不经意间明日就末伏了！

　　知道这代表什么吗？

　　由夏入秋，由热渐冷，

　　阴阳变化的交替点就在这10天！

　　逢转折，必有大事发生，

　　吾等当谨记慎重！

　　末伏简历

　　中 文 名：末伏

　　释 义：立秋后的第一个庚日

　　俗 称：秋老虎

　　历史时间：距今已有两千多年

　　特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

　　末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。

　　据说！秋老虎是最凶的！！！防不好秋老虎，过不好末伏，太伤身体了！

　　末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

　　最可怕的就是：末伏你会烦躁！这个时间段最考验：

　　心脏！

　　末伏期间保护心脏要先做到这三点：

　　第一，规律生活，养护血管。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

　　第二，保证睡眠，最好还能午睡一会儿。

　　第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　除了心脏！末伏时节，更重要的是：

　　“保护脾胃！三大纪律！n项注意！”

　　末伏一大纪律：饮食要清补！清补！清补！

　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

　　清补的健脾健胃的食物，您多囤着点：

　　末伏第二大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

　　注意！进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

　　末伏第三大纪律：吹空调要把握好“度”

　　老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

　　吹空调要把握好“度”。立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。