怎么锻炼健康 健康锻炼不能少了“跳一跳”

2016-12-15 01:07 来源:网友投稿 作者: 杨傲珊

  

  ​【2016年12月12日 讯】相信大家不难发现在公园里面人们大多数的锻炼方式就是慢跑,还有快走。虽然慢运动可以锻炼一个人的心肺功能,但是最近德国的一项研究,却发现适当的跳跃运动更能激发人的各个体系统的活力。因此,想要健康锻炼不能少了跳一跳。

  到底怎么锻炼健康呢,今天我们就来谈一下。根据最新的研究表明,十分钟的跳跃运动比30分钟的跑步对于血液流动更加的有效。而且长时间的参加各类的跳跃运动还可以提高人体的耐寒能力。坚持做跳跃运动,可以激发骨质生成。每天坚持做上一段时间骨的密度只会增加。而且跳跃运动还可以使得大脑获得到更多的能量。

  专家也提醒虽然跳跃运动有很多的好处,但是在实际的运动状况还是要量力而行,要根据自身的情况进行有针对性的训练。比较年轻的人群,每天可以做大概十分钟的跳跃训练,但是45岁以上的人群最好是要控制好不要进行太过激烈的运动。

  不过值得注意的是,尽管跳跃运动的好处有很多,但还是要和有氧运动一起进行训练。在运动之前还要注意热身运动,这样才可以防止运动伤害的发生。运动是一件快乐的事情。因此,不要因为一时的疏忽而导致身体受伤,这样是得不偿失的。

  其实我们国人锻炼健康的误区,还有很多。譬如说国人锻炼的意识都比较差,很多人在放假的时候都只会选择在家里待着,而不会到户外进行运动,其实这样对身体是非常不好的,因此如果想要身体健康,还是需要多加锻炼。这也是健康最简单的方法。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

健康ICU 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台