怎么锻炼健康 健康锻炼不能少了“跳一跳”

　　​【2016年12月12日 讯】相信大家不难发现在公园里面人们大多数的锻炼方式就是慢跑，还有快走。虽然慢运动可以锻炼一个人的心肺功能，但是最近德国的一项研究，却发现适当的跳跃运动更能激发人的各个体系统的活力。因此，想要健康锻炼不能少了跳一跳。

　　到底怎么锻炼健康呢，今天我们就来谈一下。根据最新的研究表明，十分钟的跳跃运动比30分钟的跑步对于血液流动更加的有效。而且长时间的参加各类的跳跃运动还可以提高人体的耐寒能力。坚持做跳跃运动，可以激发骨质生成。每天坚持做上一段时间骨的密度只会增加。而且跳跃运动还可以使得大脑获得到更多的能量。

　　专家也提醒虽然跳跃运动有很多的好处，但是在实际的运动状况还是要量力而行，要根据自身的情况进行有针对性的训练。比较年轻的人群，每天可以做大概十分钟的跳跃训练，但是45岁以上的人群最好是要控制好不要进行太过激烈的运动。

　　不过值得注意的是，尽管跳跃运动的好处有很多，但还是要和有氧运动一起进行训练。在运动之前还要注意热身运动，这样才可以防止运动伤害的发生。运动是一件快乐的事情。因此，不要因为一时的疏忽而导致身体受伤，这样是得不偿失的。

　　其实我们国人锻炼健康的误区，还有很多。譬如说国人锻炼的意识都比较差，很多人在放假的时候都只会选择在家里待着，而不会到户外进行运动，其实这样对身体是非常不好的，因此如果想要身体健康，还是需要多加锻炼。这也是健康最简单的方法。