对牙齿不好的饮食 保护牙齿吃什么

一、什么饮食对牙齿不好

　　糖的消耗量升高，龋齿的发生增加，糖的消耗量下降，龋齿的发生减，而吃糖的频率与龋齿的发生基本呈正相关，糖的加工方式，如有黏性、易存留在牙齿上的奶搪类，更容易致龋。
　　平衡饮食的原则为饮食多样化；饥饱适当；油脂适量；粗、细搭配；食盐限量，少于 6 一 8 克／日；少吃甜食；三餐合理。推荐阅读：哪些食物有利于牙齿健康。
　　有些食物含有很多的糖、脂肪和盐，应尽量少吃。包括冰激凌、巧克力、牛奶，含有丰富水果和糖的酸奶、面包等，加糖的水果或蔬菜汁等，有些食物会黏在牙齿上，只选择在吃饭时吃，或在吃完后有条件刷牙的情况下吃，包括碳酸饮料、糖果、巧克力搪、蛋糕、饼干等。
　　有研究报告称，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一，牙齿酸蚀是由腐蚀牙齿表面牙釉质的酸性物质引起的，例如碳酸饮料；而龋齿是糖类与牙菌斑中的细菌发生反应而导致的。
　　喝碳酸饮料会使 12 岁青少年牙齿酸蚀的几率增加 59 % ,使 14 岁青少年牙齿酸蚀的几率增加 220 ％。
　　如果每天喝 4 杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子牙齿酸蚀的可能性将分别增加 252 ％和 513 % 所以，要适当控制青少年对于碳酸饮料的消耗量。

二、对牙齿好的食物是什么

　　1、香蕉
　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　2、洋葱
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
　　3、大蒜
　　大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。
　　很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。
　　牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。
　　4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇。
　　牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。

三、保护牙齿要注意什么

　　1、牙齿少于25颗中风危险增加
　　美国最新的研究表明，牙齿越少的人发生脑卒中的危险越高。据研究人员对4万多名男性医务人员进行的为期长达12年的健康跟踪调查显示，和有25到32颗牙的人相比，有17到24颗牙的人群发生脑卒中的可能性要增加50%，而只有1到16颗牙的人群发生脑卒中的风险则高达74%。
　　科学家们在排除了其他容易引发脑卒中的危险因素，像年龄状况、吸烟、糖尿病、收入低等之后，结果仍然显示缺牙是脑卒中的一个独立的危险因素。
　　2、牙病可能引发心脏病
　　研究人员认为这种关联可能由两方面因素造成，一种是由于形成缺牙的原因是久拖不治的牙周炎可以使细菌得以袭击人的血管，造成血管栓塞，出现中风。还有一种可能是因为牙齿稀少后，人的咀嚼能力受到影响，吃蔬菜、水果的机会大大减少，而这种减少会直接引起中风危险的增加。
　　人类的杀手之一心脏病也和牙病有着密不可分的关系。一般人认为，牙病是小病，但事实上，牙病可能成为细菌性心内膜炎、冠心病等心血管疾病的诱因之一。
　　20世纪90年代美国对近1万名年龄从25岁到74岁的人进行了调查，结果发现，有牙周疾病的人患心血管病的危险比健康人要高25%。专家们猜测发病机理后认为，引起细菌性心内膜炎的绿色链球菌、金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌等致病菌在患者的牙龈病灶处也可以发现，而且基本一致，可能是这些细菌通常生活在药力难以到达的龋洞和牙周内部，会随着血液的流动到达心脏血管和心瓣膜，进而引起炎症。特别是身体虚弱、免疫力较低的老年人更容易由于牙病的病灶诱发细菌性内膜炎。
　　3、爱护牙齿需要改掉不良习惯
　　另外，经常存在于牙龈病灶处的幽门螺杆菌等会引起持续性的血液感染，造成血管发炎，而从血管壁的炎症部位脱落下来的组织聚集成块，容易造成血管栓塞，出现冠心病。
　　对牙齿损坏最大的坏习惯包括：经常咬过硬的食物、刷牙用力过大、只用一侧咀嚼、把牙齿当工具、紧咬牙齿、剔牙等等。常咬过硬的食物、紧咬牙齿和把牙齿当工具会使牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂。牙齿本身有一些发育沟、融合线，总咬过硬的食物牙齿会从这些薄弱的地方裂开，导致牙齿折裂。
　　有的人使牙刷很用力，牙刷在两到三个月就会出现刷毛弯曲的现象，这种坏习惯容易使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露。而剔牙形成习惯后，柔软的牙龈只能退缩，使牙颈和牙根暴露，牙齿感觉敏感，让龋齿和牙周炎的患病几率大大增加。
　　4、牙膏也要经常换
　　人们可以尝试着改变早晚刷牙的习惯，而采用现在一些牙医建议的“三三制”刷牙方式，即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙时间要足够（3分钟）。
　　顺着牙齿的生长方向上下刷，而不是用力横着来回拉，免得损伤牙龈，减少把食物残渣刷进牙缝的机会。
　　刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水清理口腔。牙刷的头要小、刷毛要软、刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力擦。
　　牙膏也要经常更换，免得喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种，口腔中的菌群失去平衡，更容易引发龋病。

四、清除牙垢的几种方法

　　1、餐后刷牙去牙垢
　　想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。
　　2、美白牙膏去牙垢
　　选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。
　　3、使用牙贴去牙垢
　　最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。
　　4、双氧水擦拭去牙垢
　　牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。
　　5、小苏打去牙垢
　　还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。