使牙齿变白的小窍门 牙齿美白的饮食

一、哪些小方法能美白牙齿

　　1、用小苏打、食盐刷牙

　　取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。

　　2、喝咖啡加点牛奶

　　喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

　　牙齿变白。

　　3、多吃深绿色蔬菜

　　菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

　　4、每顿饭后漱口30秒

　　吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。

　　5、喝饮料用吸管

　　大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。

二、吃些什么能让牙齿变白

　　1、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　2、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　3、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　4、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　5、芭乐/香蕉

　　热带水果（水果食品）含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　6、芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　7、绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

三、牙齿美白的注意事项是什么呢

　　牙齿美白后做好护理，才能让美白效果更持久一些，那么，牙齿美白后要注意什么，有哪些注意事项？

　　1、在初的15天内避免食用有色食物，如：可乐、红茶、咖啡红酒等。

　　2、要养成饭后漱口的习惯，这样能有效防止牙齿回色，若再选用一管美白牙膏效果会更佳。

　　3、有抽烟习惯的患者，建议好戒烟。低限度也应在治疗后10天内不抽烟，否则影响美白效果。

　　4、日常饮食中适当多补充钙和维生素的摄入，如：鸡蛋、苹果、牛奶、胡萝卜等。

　　5、会有一小部分人在做完牙齿美白后，有轻度的过敏现象，比如对冷、热饮品的不适应，会有酸痛感。所以建议在治疗后36个小时内，尽量少饮用冷、热饮品，避免刺激牙龈及牙齿。

　　美白牙做完后，护理师很重要的，不可忽视。在平时要多对牙齿进行护理，这样美白效果才能更持久一些。

四、牙齿美白的误区是什么呢

　　误区1.牙齿美白剂对牙齿无损伤

　　目前牙齿美白剂的主要成分为过氧化氢或过氧化脲，它们是一种强氧化剂，释放出的高反响活性自在基能够浸透入牙体组织的有机物中，将深色化合物的环状构造解构为淡色的链状构造，再逐渐转化为无色的亲水构造。此过程持续停止，牙齿就会越来越亮白。但这一过程最终会到达一个饱和点，此时美白剂的运用不但不会再进步牙齿的亮白度，反而会毁坏牙体组织中的蛋白质等物质，招致牙齿变脆、孔隙增加。因而，牙齿美白必需在牙科医生的监护下完成，过度运用牙齿美白剂、自觉追求亮白效果反而会适得其反。

　　误区2.任何"牙齿"都能够美白

　　牙齿美白剂只对自然牙有效，不会改动修复体（如复合树脂充填物、烤瓷牙）自身的颜色。牙齿表层珐琅质重度缺损、猛性龋的患者不倡议停止牙齿美白。牙齿外表的外源性染色，如烟斑、茶渍等经过超声洁牙、喷砂抛光或牙面糊剂抛光等办法就能够满足患者美观请求的，也不需求做进一步牙齿美白。针对牙齿染色或变色缘由的不同，牙齿所能到达的美白水平会有个体差别。但假如将牙齿美白和其他牙齿美容处置相分离，如微打磨、制造瓷贴面或全瓷冠前对变色牙先美白，能够改良患牙和邻牙的牙色，使二者愈加谐和，制造的瓷贴面或全瓷冠更逼真、亮白。

　　误区3.美白剂浓度越高效果越好

　　每个人牙齿的颜色都不相同，其美白效果除了与患者能否遵医嘱规律性运用牙齿美白剂以外，还与牙齿染色或变色的缘由、牙齿的矿化状况、个人的饮食和口腔卫生习气等亲密相关。此外美白剂迟早会到达饱和点，也不能过度运用，所以牙齿的最终美白水平是无法事前精确评价的。不同浓度的美白剂只是影响日常运用时间和抵达美白饱和点的速度，对最终美白效果没有影响。因而，牙齿的美白是非准确性科学，美白效果无法精确预测。关于圆满主义者而言，能够先行牙齿美白，再采用瓷贴面或全瓷冠修复，常常能够到达称心效果。

　　误区4.牙齿美白不耐久还会变回原样

　　据报道，美白后牙齿的颜色能够维持1~3年，即便呈现反弹也是几个色阶而已，不会重返原始状态。但牙齿美白效果仍需求精心维护，如控制饮食，防止食用易着色的食物（特别是黄咖喱，其中所含的姜黄成分惹起的牙齿染色简直是不可逆的），恰当运用美白牙膏。冷光美白者每1~2年有必要停止简单的补充治疗。家庭美白者能够定期（如每3个月或每半年）运用家庭美白剂停止1周左右的补充治疗。