Sci Rep:运动之后别开车 新研究发现运动会使眼睛疲劳

　　2016年5月27日讯 如果让你找到一个不喜欢健身的理由，你会想到什么？一项最新研究表明剧烈运动不仅会使你的肌肉疲劳，还会让你的眼睛疲劳。但是不要怕，咖啡能够让你的眼睛重新振作起来。

　　在剧烈运动过程中，我们的肌肉会随着能量消耗而变得疲劳，并会产生许多"垃圾"产物。肌肉的表现会受到"中枢性疲劳"现象的影响，在这种情况下，机体化学信号的失衡会阻碍中枢神经系统有效地指导肌肉运动。

　　但是中枢性疲劳是否也会影响直接参与锻炼之外的运动系统仍不清楚，比如眼部的运动。为了对这一问题进行解答，研究人员设计了一个实验，他们在三个小时的剧烈运动过程中给11名参与者引用一种碳水化合物饮用品，里面加入一定量的咖啡因（咖啡因能够刺激中枢神经系统），或者不加咖啡因作为安慰剂。运动之后，科学家们检测了参与者们身上的眼部追踪相机，观察他们大脑对视觉系统的控制能力。研究人员发现运动会降低快速眼动的速度，幅度大约在8%，这阻碍了他们捕获视觉信息的能力。而咖啡因能够抵消这种阻碍作用，其中一些参与者的眼动速度甚至还出现了增加。

　　相关研究结果发表在国际学术期刊 Scientific Reports上。Science新闻对这项研究进行了报道，并且在文章最后这样写道：如果你刚跑完一场马拉松，最好还是找个人开车带你回家吧。

　　篇外阅读：运动之后五不宜

　　（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

　　（二）不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水会渗入到细胞和细胞间质中。因此，一次性喝水过多，脑细胞肿胀会引起脑内压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

　　（四）不宜立即饮啤酒：剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　（五）不宜立即吃饭：剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物营养吸收能力也差。