老人血压高吃什么可以改善 老人血压高最好不要晨练

一、老人血压高于哪些原因有关系

　　1、性格与高血压:性格与高血压也密切相关,性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化,比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高,长期如此,将会引发高血压。

　　2、遗传与高血压:大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压,其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压,子女高血压发生率为28%;父母血压正常,子女高血压发生率仅为3%。

　　3、超重、肥胖与高血压:体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。

　　4、吸烟与高血压:吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。据测:吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收缩压和舒张压均升高。

二、老人血压高如何调理

　　合理的饮食生活习惯

　　血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1.减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不得多于6克为宜。

　　2.高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。

　　3.减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

　　适当饮用茶水

　　茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

　　控制体重降低血压

　　血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

　　加强运动可降低血压

　　老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

三、老人血压高吃什么可以改善

　　茄子

　　茄子不仅做法多样，营养丰富，还适宜高血压患者食用。老人高血压吃什么好，这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低人体胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。 茄子对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。老人高血压吃什么好，与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。老人高血压吃什么好，而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

　　芹菜

　　芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，老人高血压吃什么好，药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。 常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、老人高血压吃什么好，动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，老人高血压吃什么好，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀；二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

　　南瓜

　　南瓜中高钙、高钾、低钠，老人高血压吃什么好，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血压，特别适合于中老年人与高血压患者。 南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，老人高血压吃什么好，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，老人高血压吃什么好，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

　　脱脂牛奶

　　高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。老人高血压吃什么好，当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。老人高血压吃什么好，最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。 脱脂牛奶能限制脂肪的摄入，同时丰富的钙和维生素D，也能起到降血压的效果。老人高血压吃什么好，据医学实验，这种物质的结合能帮助降低3%-10%的血压，能够降低心血管疾病的发病率。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。

　　香蕉

　　香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。老人高血压吃什么好，因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。 香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。老人高血压吃什么好，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。老人高血压吃什么好，香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。老人高血压吃什么好，香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

　　山楂

　　核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。老人高血压吃什么好，果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。 山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，老人高血压吃什么好，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。

四、老人血压高最好不要晨练

　　高血压是头晕的直接原因，应去医院做相关检查，如血糖、血脂等检查，并根据结果选择进一步处理。血压本身是波动的，一般来说，早晨8～9点为第一峰值，下午3～4点为第二峰值。

　　应先进行动态血压监测，并根据结果决定是否用药、用药种类、用药时间以及药量。目前共有六大类降压药，包括钙拮抗剂、转换酶抑制剂、AT2受体拮抗剂、β受体阻滞剂、α受体阻滞剂、利尿剂等。服用哪种药要根据具体情况定。

　　另外高血压患者晨练易发生心脑血管病变，所以不提倡晨练。

　　高血压的治疗，除了药物控制以外，最根本的就是健康的生活方式（包括健康的饮食、运动、心态以及生活习惯)。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的发生率。有调查显示，科学合理的体育锻炼能够降低收缩压4-9毫米汞柱。高血压患者进行正确的运动，一方面可以锻炼心肺功能，一方面可以控制血压、调节血脂、血糖，降低冠心病的发生率。