5 1小长假后 如何过好节后生活

　　3天的五一小长假很快会结束，又开始迎来紧张忙碌的工作。无论是游玩还是宅在家里，很多人小长假结束后还是感觉精神不振，疲倦烦躁。面对长假后的种种情况，我们该如何做?

　　【这些节后综合症，你有吗】

　　1、睡眠紊乱，精神萎靡

　　表现：玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

　　2、代谢紊乱，消化不良

　　表现：胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

　　3、神经性厌食

　　表现：假期往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　4、退潮忧郁症

　　表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　5、眼睛不适，头重脚轻

　　表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。