熬夜追剧醒来头晕恶心患耳石症 如何预防耳石症？

　　火爆的电视剧《琅琊榜》刚刚播完，一名大三女生为看大结局熬夜追剧，第二天醒来后突然头晕目眩，恶心呕吐。在医院检查，被确诊为患了耳石症。

　　21岁邓莎（化名）读大三，是典型宅女，最近《琅琊榜》热播，邓莎每晚在寝室里拿着平板电脑低着头看到很晚。这周，邓莎由于学习忙没时间，周五回家后，她就开始熬夜追剧，看到凌晨3点多钟才睡。结果第二天醒来时，感到头晕恶心，到医院确诊为良性阵发性位置性眩晕即“耳石症”。神经内科主任医师介绍，人的内耳上有囊斑，表面覆有一层耳石膜，因为有很多碳酸钙的结晶，所以形象地称为“耳石”。

　　何为耳石症？

　　耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些半规管亦随之发生位置变化，沉伏的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。病程时间长短不一。

　　如何预防耳石症？

　　一、借助睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。

　　著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪

　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、补充维生素

　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　六、改善体内生态环境

　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌，乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒，细菌，衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。