坚持母乳 做个快乐的背奶妈妈

　　一说到520，大家肯定想到浪漫甜蜜的表白日。而对于哺乳期的妈妈来说，这一天更是有特殊意义的一天——5月20日全国母乳喂养日。用自己珍贵的乳汁哺乳下一代，是每个妈妈神圣的任务，母乳喂养是甜蜜的、快乐的，同时也是痛苦的，特别对于职场妈妈来说，工作压力大、时间紧迫，还要面临哺乳环境的影响。职场妈妈如何坚持母乳喂养，做一个健康快乐的背奶妈妈。

　　坚持母乳 做个快乐的背奶妈妈

　　图片来源：华盖

快乐背奶妈妈技能1：找个“风水宝地”

　　由于并不是所有工作单位都能提供较好的挤奶场所，作为职场人的背奶妈妈们总是遭遇不少尴尬。找一个好地儿，再安心挤宝宝的口粮是每个背奶妈妈的最基本要求。做个快乐的背奶妈妈，首先要想尽法子为自己找个“风水宝地”

　　(√)专门的哺乳室：大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间。

　　(√)上锁的会议室：不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。

　　(×)卫生间：如果实在没办法找到合适的地方，卫生间?卫生间既缺乏隐蔽性，更不卫生。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用，于是她们会选择卫生间来代替。但这并不是一个好的解决办法。

　　(√)挂上/贴上说明标识：“不速之客”的闯入是谁都预料不到的。为了避免尴尬，建议在会议上门上贴上提醒字条。

快乐背奶妈妈技能2：带上贴心高效的好装备

　　好的挤奶装备是必须的，实用高效的装备可以缓解职场妈妈在工作环境中的焦虑紧张的心情，减少挤奶过程中出现的种种状况。编辑妈妈推荐的必备挤奶工具有：

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　　(√)吸奶器

　　如果你不是手动挤奶，吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有电动型、手动型。

　　挑选时需注意：需要具备适当的吸力;使用时乳头也没有疼痛感;能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。

　　(√)母乳保温桶或包

　　如果公司没冰箱，这也是必备之一。使用方法如下： (1) 将蓝冰或冰袋事先放冰箱冷冻，取出作为冷藏工具使用。(2) 将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的保温桶或包，便可进行冷藏保存，且便于携带。(3) 放置在保温包里超过10小时，若需继续贮存，应考虑移送冰箱。

　　(√)母乳储存瓶或袋

　　吸出来的母乳装进母乳袋或瓶，可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

　　(√)防溢乳垫

　　当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。

　　如果有天，你看到一个女人，背着2个包上班，请不要惊诧!那里面背的不是东西，而是她下一代赖以生存的口粮，以及一个辛勤上班的妈妈给孩子无限的爱。

快乐背奶妈妈技能3：善于倾诉，争取家人的关怀

　　背奶妈妈肯定会遇到各种困难，及时向家人(特别是丈夫)倾诉，自我调整情绪，有好的心情，自然乳汁又多又好，宝宝也吃得香香，长得壮壮。

图片来源：华盖

　　(√)聊天。下班回到家，可以找家人聊天，说说一天遇到的事情和心情，可以及时让家人知道你的状态，更理解你、体贴你。

　　(×)自己扛着。做一枚职场女汉子+哺乳妈妈，不是一件容易的事，身心精力会消耗太多，影响哺乳的进行。

　　(√)适当社交。不要做一头闷在家里的奶牛，找个时间跟闺蜜、妈妈圈的朋友、同事等等聚会，注意人际的交流，你可以获得不同的信息，释放情绪，你会有更饱满的精神状态!

　　(×))生闷气。因为种种事情例如丈夫没体谅你而生气是绝对不可以的，你要知道，生气时的乳汁是“有毒”的，对你和你的宝宝的身体都不好。

　　(√)吃点好的。吃点好的非常有必要，好的饮食保证你的乳汁分泌，还可以助你瘦身、满足心理需求。猪手、章鱼，鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶，促进乳汁分泌的同时还可以让你情绪平静、有助睡眠。

　　(×)吃垃圾食物。有些妈妈心情不好的时候会胡乱吃一通，高糖食物、油腻食物、咖啡因饮料……可是垃圾食物对于哺乳期的你来说尤其不好。

明星妈妈为母乳喂养妈妈打打气

　　马伊琍：火车上公然掀衣喂母乳

　　马伊琍始终认为母乳是孩子最好的食物，她曾在微博上晒出自己给小女儿喂奶的照片，背景似乎是动车或高铁的车厢。她说：“对每一位母亲来说，母乳是送给宝宝最好的礼物，为了我们孩子的健康，请支持母乳喂养!

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　　范玮琪：为了宝宝不惧肥胖

　　39岁高龄的范玮琪诞下双胞胎后就一直坚持母乳喂养。怀孕前高挑苗条的她体重只有48公斤，目前体重仍然有60公斤左右。虽然范范心里也着急，但为了宝宝的健康，她始终坚持不减肥。

　　郭晶晶：让孩子吸收“国宝级”精华

　　郭晶晶曾以联合国儿童基金香港委员会大使身份出席“爱婴行动”，并向食物及卫生局递交交联署声明，为全港母乳妈妈及宝宝出头“争一口奶”。她说：“我的儿子都是吃人奶，所以我们都好支持母乳喂养”

　　吉赛儿·邦臣(Gisele Bundchen)：

　　作为一位坚定的母乳喂养支持者，吉赛儿·邦臣此前曾在Instagram放了一张一边由工作人员给她做头发，一边抱着女儿薇薇安(Vivian)哺乳的照片，唯美的画面惊艳了万千网友。

　　职场背奶妈妈虽然辛苦，看着自己的宝宝喝母乳长的又白又胖又强壮，这种成就感就会成为妈妈们自信的资本。所以，坚持母乳喂养，做一个快乐的背奶妈妈吧!