广州马拉松长跑已致2人猝死

编者按：马拉松并非每个人都能跑，也并非每个人都能跑完，参加长跑一定要量力而行，此外赛事举办方没有准备好急救设备也应受到批评。

完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，在今年的广州马拉松比赛中，已经有两名选手猝死。有统计显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

业内常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。长跑会让人类的心脏处于危险的状态中，因此已经不是最佳健身方式。

长跑前注意事项

如果参加长跑比赛，从绝对科学的角度考虑，平时就要有良好的锻炼习惯，比赛前一定要做全面的体检，确保身体没有隐患。进行长跑时，需注意循序渐进，遵循由弱到强，由慢到快的原则，逐步提高长跑的距离和速度。而且，跑前要做好饮水、穿衣等准备工作；跑中注意动作正确，避免伤害身体；跑完后还需放松，但是不宜马上大量喝水。