2015-08-29 09:54 来源:网友分享
孕晚期的准备:
1、联系好住院事宜
未了防止医院的妇产科床位紧张,必须要提前联系好住院事宜,才能有备无患。
2、要按时做产前检查
到了孕晚期,体检的次数就更频繁了,一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果,以便及时发现异常,及时想办法解决。
3、要经常按摩身体
准妈妈越来越“大腹便便”,不适感加重,腰酸背痛,下肢水肿。准妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙,按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢,增进血液循环,缓解肌肉疲劳。
4、要学习分娩知识
准妈妈一方面渴望宝宝的到来,一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事,反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息,或参加产前培训班,全面客观的了解分娩,保持轻松和自信的状态,迎接宝宝的降生。
5、单独外出的注意事项
孕晚期准妈妈不要单独一个人外出,如一定要单独外出,就手机一定要随身带。一个人外出如果发生意外或者不方便自己处理的事情,将会带来不少的麻烦。
做好孕晚期的准备后,有些人却忽视了孕晚期的食谱,或是选择的孕晚期食谱不适合自己甚至是不正确。
下面我要介绍适合自己孕晚期食谱。
孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。