排汗真能防癌吗

　　最近，朋友圈里风靡一篇名为《排汗与排尿有差别！马拉松运动员不会得癌症！》的文章，文章认为马拉松运动员不会 得癌症，他们自体内排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分重金属排出体外，彻底去除癌症的根源。这种说法科学么？

　　马拉松选手并非不得癌症，“出汗防癌”的说法也没有什么根据。不过，适度运动确实与某些癌症的风险降低有关。运动有益健康，不过也要量力而行。《马拉松运动员不会得癌症》一文来源是德国体育医学龙头艾伦斯特博士的发现：所有运动选 手中，唯独马拉松选手没有患癌症的病例。艾伦斯特博士采 集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。他认为这些马拉松选手自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内 累积的致癌成分“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗”。这个结论一出，多少人恨不得自己马上化身成马拉松选手，抵抗病魔。马拉松运动员真的掌握着“免癌金牌”吗？当然，肯定不是这样。马拉松选手不仅和常人一样可能患上癌症，而且他们在某些方面的患癌风险可能还会更高。

　　2006年一篇发表在《皮肤病学文献》上的论文就论述了马松选手的癌症风险问题。文中指出，过去十年内，将近10名马拉松选手患上恶性黑色素 瘤，与对照组相比，他们患上恶性黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌的风险都有所上升。论文作者推测，癌症的发生可能主要与紫外线照射和长期大运动量训练对免疫功 能的影响有关。因此该文章建议在长跑的过程中注意紫外线防护，并适当控制运动量。

　　以往的研究数据显示，汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中 可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。不过，考虑到日常生活中的出汗与排尿量，很难说排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用。而且，这些研究的检测对象很多都是在工作中 接触到这些有害物质的工人，对于暴露风险较低的普通人而言，他们体内的重金属含量本身就很低，这种情况下通过汗液“排毒”可能也无法再带来多少额外的健康 益处。而且，重金属化合物虽然可对人体健康产生多方面的危害，但它们的致癌性还存在一些争议。 确实有研究表明，铅、镉等重金属暴露与癌症风险增加有 关，但这些研究的对象也大多是具有较高暴露风险的工人。导致癌症的因素有很多，在实际生活中，与遗传、生活习惯等因素相比，重金属暴露对一般人群的癌症风 险贡献恐怕要少很多。此外，也没有任何证据表明汗液中的重金属排除和减少癌症风险存在关联。

　　在流言中都提到艾伦斯特博士检测了马拉松选手的汗液，并提出“排汗防癌”的理论。然而，通过检索却无法找到关于马拉松选手汗液检测的任何研究数据，也无法找到与流言描述相匹配的论述。

　　运动的健康效应不能通过“出汗排毒”来解释，不过确实也有一些研究显示，适度运动与某些 癌症风险的降低有关。在这方面，研究最为充分的是体育活 动与结肠癌风险的关系。大部分研究都认为，与久坐不动的人相比，增加运动量的人罹患结肠癌的风险更低。研究者估计，每天30——60分钟中等强度或高强度的 运动可以帮助预防结肠癌。也有不少研究显示，体育运动方面更加活跃的女性患乳腺癌的风险较小。科学家们认为，运动可能是通过调节内分泌、代谢等方式影响肿 瘤风险的。运动对改善肿瘤患者的预后可能也有一些作用。此外，运动也有利于控制体重，而肥胖则与不少常见癌症的风险增加有关。从这点看，坚持运动对预防癌 症会有些帮助。

　　综上所述，马拉松选手并非不得癌症，“出汗防癌”的说法也没有什么根据。不过，适度运动确实与某些癌症的风险降低有关。运动有益健康，不过也要量力而行。